長期飯後吃水果 很是傷身啊

對於“飯後吃水果是不是健康”這個話題， 曾經引起不少人的爭議。 因為這種習慣， 似乎已經潛移默化的融入到生活中， 如果不在吃飯後來點水果甜品， 就覺得缺了什麼似的。 但是經過專家的研究證實， 這確實是一種對於身體來說很不好的習慣。 怎麼說呢？來看看就知道了。

原因一：

當我們剛剛吃完飯後， 食物還未完全消化， 那麼它就會堆積在我們的胃部。 這個時候吃入水果， 水果就會和還未消化的食物一起滯留在胃部， 給胃部造成很大的負擔。 這個時候就容易出現胃脹、消化不良甚至是便秘的症狀。

原因二：

大家都瞭解， 水果中含量較多的是糖類物質， 比方說葡萄糖啊、果糖啊等等。 在吃完飯後， 立刻吃水果， 就會把這些糖分也帶到胃中， 增加腸胃和胰腺器官的負擔， 對於食物消化沒有一點幫助， 反而是延長了它們規律消化的時間。

原因三：

水果中除了含有補充身體所需的糖分外， 它的纖維素群也是非常豐富的。 如果是在日常空腹的時候吃水果， 這些物質能很快的被身體吸收， 但是在飯後未消化的情況下， 就很容易造成吸水後膨脹， 導致胃部膨脹， 同時還會影響身體吸收維生素和微量元素。

原因四：

有些人在減肥的過程中， 習慣性的吃完飯後就搭配水果吃， 以為這樣能幫助消化， 達到減肥的效果。 殊不知這樣的做法只會讓自己越吃越胖， 還會把自己好好的胃給整垮了。

看完了這些原因， 是不是發現本想借著飯後水果養生， 沒想到卻害了自己的健康吧。 所以呀， 在吃水果這件事上還是要講究講究的。 比如說， 飯前吃水果， 就是一個很不錯的選擇。

為什麼這麼說呢？首先， 水果中很多的物質都是具有水溶性的果膠， 它的消化和吸收不需要很複雜的過程， 直接到胃裡， 就能很好的被吸收， 所以適合在空腹的時候吃；其次飯前吃水果可以幫助我們實現“健康飲食八分飽”的要求， 可以起到控制食量， 防止暴飲暴食出現；最後， 不少水果本身容易出現氧化和腐敗， 吃飯前空腹吃水果， 可以加速胃部消化， 減少其在胃部停留的時間， 降低其氧化腐敗的程度， 避免過長時間的停留對身體造成傷害。  

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