試鞋時走夠50步

人們走路時， 腳承受著整個身體的重量， 而鞋在減輕這些重量方面起到了重要作用。 如果你的腳經常疼痛， 根源有可能在鞋上。

買鞋一定要根據自身的具體情況進行選擇。 如果長時間穿不適合的鞋， 不僅會引起足部疼痛， 還可能誘發足部疾病， 比如拇外翻、前足痛、後足痛等。

買鞋時， 首先應該選對鞋號， 不能過大或過小。 過大的鞋不利於行走， 太小的鞋會擠壓腳部， 產生疼痛感， 影響穿著的舒適度。 第二， 買鞋的時間應該選擇在腳部 充分活動之後的下午時段。 因為腳部在此時會略微膨脹， 這時所選的尺碼不覺得小，

一天中其他時間穿著也沒問題;最好站著試穿， 因為站立時腳部會比坐著時略微 大一點。 一定要穿著走一走， 充分感覺鞋子的穿著舒適度。 可以把試穿後行走50步左右的感受， 作為判斷鞋子是否舒適的一個方法。 第三， 對於鞋子的材質也要把關， 儘量選擇質地輕便一些、透氣效果好的。

另外， 應根據使用者的年齡來選擇， 比如老年人足底肌肉和韌帶會發生退行性變化， 就不宜穿平底 鞋， 否則會使老年人足底抗震能力下降， 影響行走和運動。 建議選擇一兩釐米的坡跟鞋。 女性的鞋跟不宜過高， 5釐米左右為宜。 長時間穿高跟鞋， 不但會引起腳部 畸形發展、拇外翻等現象， 由於子宮長期前傾， 還可能引發一些婦科病。

中老年人， 特別是糖尿病患者要考慮到自己腳部承受能力有限、足部組織相對脆弱的特點， 慎重選購。

夏天人們出汗多， 應該每天換一雙鞋。 這樣可以避免病菌、真菌滋生， 或者把鞋拿出去晾一晾， 減少鞋中的濕氣。