白領保健 重點在於“慢”生活

慢餐飲。 忘記時間， 讓食趣在舌尖停留。 醫生建議用15~20分鐘吃早餐， 中、晚餐則用半小時左右。 對於老年人， 每口飯菜應咀嚼25~50次， 每頓飯吃30分鐘左右， 才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。 多咀嚼， 還可消除食物中的致癌物質。

慢工作。 不做辦公室“子彈頭”。 80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年”。 他指出， 人要有張有弛， 有快有慢。 不著急， 做什麼都要徐徐緩緩， 對健康很有好處。

慢運動。 不求速度， 只要精彩。 慢生活的流行， 使乒乓球、游泳、瑜伽、太極拳等慢運動也如火如荼地展開， 這些運動讓疲憊的人群身心得到了放鬆。

慢休閒。 不必紮堆， 但求情調。 休閒就是身體和靈魂放輕鬆， 讓平時勞碌的身體停歇， 讓緊張的神經徹底放鬆， 讓浮躁的心態沉澱下來。 釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較適宜的“慢式”休閒活動。

慢睡眠。 不要讓別人打擾你的夢。 慢條斯理地入睡， 一夜安眠， 第二天聞著太陽味醒來， 容光煥發、精力充沛地投入工作中， 睡出了情趣也睡出了健康。

慢讀書。 和思想一起跳舞， 從閱讀中追求優雅和舒適的生活。 善待自己的生命， 也用心守候著自己靈魂的家園。

慢音樂。 在舒緩的音樂聲中休養氣度， 以消除疲勞、舒緩神經、解除抑鬱、增進食欲、增強自信， 並輔助治療疾病。

慢社交。 以“柔道”俘虜人心。 用業績尊重上司，