早上跑步減肥快還是晚上跑步減肥快

一般認為， 跑步最佳的時間並不是固定的， 其實一天當中每個時段跑步鍛煉身體都有它的好處和壞處。 比如說的早上跑步的時候， 能夠很快地喚醒我們的身體， 能夠很快地促使神經興奮， 從而讓我們的思維更加敏捷， 讓我們的身體變得更加靈活。 如果是晚上跑步， 可以增加荷爾蒙分泌， 一些青少年在晚上適當跑一下不能夠促進生長發育， 還能夠提高免疫能力。

一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果。 其實就跑步減肥本身來說， 是一件比較簡單的事情。 只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上， 一般就可以達到減肥刷脂的效果。 連續跑步的時間越長， 減肥的效果也就越好。 但現實情況是這位元朋友問， 跑步減肥的最佳時間， 是早上好呢？還是晚上好呢？還是早上和晚上分開跑好呢？之前也寫過健身是早上好， 還是晚上好的經驗。

早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態， 這樣可以消耗更多的能量， 從而減少脂肪的堆積， 達到減肥刷脂的目的。 早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量， 這個時候進行長時間的跑步， 在沒有足夠糖源補充的情況下， 能夠調動更多脂肪給身體供能， 從而達到減肥刷脂的效果。

總的來說， 早上跑步減肥和晚上跑步減肥都有它的好處， 並沒有說哪一個時間段跑步減肥就更快。 我們如果想要通過跑步的方式來達到減肥的目的， 就應該合理的安排時間， 比如有的人可能上午這段時間空閒比較多， 那麼就可以在上午練習跑步， 如果說有的人白天工作比較繁忙，