哪些運動能擴大椎管呢？

脊椎是任何脊椎動物最重要的標準性骨骼， 當然也包括了人類。 脊椎是維持人們基本形態的基礎， 如果脊椎出現問題將會導致人們形體乃至健康的嚴重變化。 例如， 椎管狹窄就是一種常見的疾病， 會導致患者出現各種神經性疾病， 並且嚴重影響身體的協調性。 而椎管狹窄可以利用運動來適當輔助擴展， 下面就來看看哪些運動能擴大椎管呢。

1、抱膝滾腰運動：

這是依據LSS患者彎腰能使椎管相對擴大、迅速緩解疼痛而設計的療法。

這種病人每走數十至數百米， 即須蹲下或坐著休息片刻方可再走一段， 而騎車卻不痛， 往往騎車可行十裡， 走路卻寸步難行。 因為蹲下、坐著和騎車均呈彎腰狀態， 椎管管徑較直腰時稍大， 減輕或緩解了對神經和血管的卡壓， 據此原理故採用這種運動療法。

患者仰臥在硬質床墊上， 充分屈髖屈膝， 雙手緊抱小腿， 使整個身體屈曲呈半球狀，

以腰背部為支點， 前後搖滾， 反復搖滾1~3分鐘， 每日1~2次， 以運動後疼痛消失、舒適為度。

此法可立即擴大椎管， 減輕或緩解對神經和血管的卡壓， 血流即刻恢復， 消除血脈淤滯， 清除聚集在神經根內致痛性代謝物和炎性介質， 從而迅速緩解疼痛。

2、中藥內外兼治療法：

方劑中制馬錢子所含士的寧等多種生物鹼， 可選擇性地興奮脊髓， 改善骨骼肌的無力狀態， 有助於失衡椎體的調整及髓核還納。 同時可在腰椎及相關穴位外敷具有顯著活血化淤、軟堅散結的磁藥貼， 解除軟組織拘攣，

使突出的椎間盤、肥厚的黃韌帶等纖維性組織軟化、萎縮， 其突出椎間盤的還納率高達98.35%。 諸藥協同， 只要消除了其中一個或幾個狹窄因素， 即可解除對神經和血管的卡壓， 疼痛等症狀即隨之消除。