中老年腿疼是怎麼回事

中老年人的身體隨著年齡的增長人體各個部位都在逐漸退化的過程， 腿腳也不方便， 精神狀態也不佳， 還容易健忘等表現。 有很多中老年出現腿疼的表現， 腿疼給生活帶來各種不便， 影響著中老年人的身心健康， 老年人出現腿疼的原因比較多， 很多老年人不知道腿疼是什麼原因引起的， 中老年腿疼是怎麼回事？接下來我們來看看吧。

一.中老年腿疼是怎麼回事？

老人腿疼必須查明原因， 如果缺鈣， 可以補鈣；如果屬於勞累， 則需要適當休息；如果屬於風濕或類風濕， 則需要對症下藥；如果是其它原因引起的腿疼， 如糖尿病等引起的綜合症， 則需要進行全面檢查。 總之， 必須確診是什麼原因引起的腿疼， 才能對症下藥。

二.中老年人這麼做對腿好？

1、腿腳沒有原先靈便了， 這是衰老的最早特徵。 40歲後， 很多人感到腿腳不靈活， 稍微多走點路， 就像腿上灌滿鉛， 發酸發脹， 上樓梯也越來越費勁， 沒爬幾層就氣喘吁吁。

2、做點事就腰酸腿疼。 特別是中年女性， 只要站的時間一長， 就會覺得腰酸腿痛。 咳嗽時， 腿還會出現放射性疼痛。 如果小腿肚出現壓痛就要注意了， 說明腸胃已經開始“罷工”了。

3、走路變慢。 不知不覺中，

步速越來越慢。 偶爾走快點， 會覺得腿腳不聽使喚。 過後會連續酸痛好多天， 甚至出現肌肉萎縮的情況。

4、雙腿一側發涼。 即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的， 有時還覺得從臀部開始到腳後跟， 中間一條線都涼涼的。 這可能是血液迴圈不暢造成的， 也可能和腰椎間盤病變有關。

5、抽筋次數增多。 如果不是在運動後或因為受涼而抽筋， 那就要注意了， 這可能是骨質疏鬆的表現。 有些人還會出現足跟疼痛， 也必須引起注意。

6、髖膝關節疼痛。 幾乎所有關節， 都會隨著年紀增大而變得脆弱， 特別是髖、膝這兩處關節。

7、如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適， 甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺， 說明關節已經急需保護了。

三.注意事項

1.適量運動， 有益骨骼健康。 運動時肌肉的活動會不停地刺激骨組織， 步行、慢跑、打太極、瑜伽或是輕度的舉重都能保持骨骼健康。 經常在戶外運動還能多多曬太陽， 讓皮膚接受紫外線照射後合成維生素D， 促進鈣質吸收哦。

2.根據資料顯示，

關節病的成因中， 24.65%與運動損傷有關， 而運動損傷通常與肌肉力量不足、關節磨損、骨骼脆弱有著密切的聯繫。 多補充鈣、蛋白質及葡萄糖胺等對骨骼、肌肉及關節有益的營養素， 能起到強壯骨骼， 減少關節損傷的效果。

3.葡萄糖胺能修復患者受損關節軟骨， 刺激關節滑膜分泌關節液， 潤滑關節面， 減少摩擦， 滑液中透明質酸具有消除軟組織炎症， 使患者不再出現疼痛、腫脹、骨摩擦音等症狀。