原地跑步和室外跑步哪個更好

良好的身體素質離不來平時良好的生活習慣， 而平時積極的鍛煉身體是非常好的生活習慣之一。 許多人就是平時不注意身體的鍛煉， 身材也不好， 而且身體素質也不行了。 平時大家可以跑跑步鍛煉一下身體， 那麼， 原地跑步和室外跑步哪個更好？對於有些朋友諮詢的這個問題， 一起來看看下面的介紹。

原地跑步只有運動時間持續大約四十分鐘以上， 人體內的脂肪才會被動員起來與糖元一起供能。 如果時間繼續延長， 那麼脂肪供能的量可達總量的85%。 所以， 要是運動小於40分鐘無論強度大小， 脂肪消耗都不會太明顯。 只有消耗脂肪才會達到減肥的效果。

不能說跑步或者原地跑誰更好， 只能說適合不同身體基礎的人。 原地跳或者原地跑的優勢就是不限場地， 即使下雨天也可以隨時鍛煉。 而戶外跑步比較自由多變。 如果有增高的目的， 那麼原地跳比跑步效果更好。

凡是參加健身跑步的人， 都應注意堅持經常和循序漸進， 特別要注意控制運動量。 此外， 必須學會“自我控制”， 這點尤為重要。 因為有時跑步的願望會突然消失， 這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區分。 當然， 如果有病時絕對不要跑步， 而在其他情況下則應克服“惰性”， 堅持鍛煉。 在鍛煉初期， 跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度， 跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。 跑步後可能出現下肢肌肉疼痛， 這是正常反應， 堅持鍛煉幾天後這種現象就會消失。

原地跑步和室外跑步哪個更好？無論是原地跑步還是室外跑步都可以起到一定的鍛煉作用， 其實可以根據自己的實際情況來選擇鍛煉方式。