怎麼改變酸性體質

酸性體質的字面意思就是人體內部酸性物質過多， 達不到一個酸堿平衡的環境。 酸性體質的人群體內的脂肪含量還是很高的， 容易發胖， 並且減肥會收不到預期的效果。 而且體內的酸性物質過多會影響身體健康。 所以人們要儘量使自己處於一個酸堿平衡的狀態。 那怎麼改變酸性體質呢?

1、調整飲食結構。

改變自己平常大多飲食肉蛋奶的飲食結構， 減少攝取這些高能量， 高脂肪， 高蛋白的頻率， 多吃一些水果蔬菜， 這些蔬果類很多都屬於鹼性物質， 能與體內的酸性物質起到中和作用。 其中海帶是鹼性食物之王， 飲食中多吃海帶可以有效糾正酸性體質。

2、適當的運動。

經常不運動會使酸性物質在體內大量堆積， 影響新陳代謝， 適當的多做一些有氧運動， 身體多出出汗， 可以有效排出身體內的酸性物質， 提高代謝水準。

3、保障睡眠。

現代人生活節奏快， 很多人不注重保障睡眠， 身體在晚上得不到很好的休息， 各個器官起不到很好的解毒排毒作用， 導致酸性物質在體內堆積， 長久下去會影響自己的身體健康。

4、解決心理壓力。

很多酸性體質的人， 心理壓力都很大， 壓力一般來源於工作生活， 因為不能正確的接受來自各方面的壓力， 而常常感到焦慮， 感到壓力爆表， 這種情況的話， 要分析自己的壓力究竟來自哪一方面， 合理調控， 晚上聽聽歌， 適當出去旅旅遊， 放鬆一下， 會是一個好方法。