老人想要健康 多吃5類食物

吃， 是人生一大重要的事情， 可以說， 如果沒有食物可以吃， 那麼生命就難以繼續下去。 吃， 對於人類來說這麼重要， 但是也要會吃， 才能保健康。 對於老年人來說， 多吃的意思並不是指數量多， 而是要指吃的次數多， 也就是少吃多餐。 老人吃什麼有利於身體呢?下面推薦了老人要多吃的食物類型。

1、含鈣的食物

進入老年之後， 大部分的老人都會出現不同程度的骨質疏鬆， 並且女性會多於男性， 容易出現骨質疏鬆和骨折的情況， 不難聽到有老人摔跤後就骨折的信息。 所以老年要多吃一些含鈣量高的食物， 例如豆類、蝦皮、乳酪、芝麻、海帶、燕麥等食物。 如果吃太鹹、或者是肉類食物吃太多， 會造成磷太多， 影響到鈣的吸收。 除了飲食補鈣之外， 老人也要做做運動， 曬曬太陽， 也能促進鈣的吸收。

要記住的是， 老人補鈣不要單單只吃鈣片， 這樣的補鈣效果並不好，

2、含有葉酸的食物

葉酸能夠減少心臟病、癌症， 中風等疾病。 如果身體缺少葉酸的話， 容易引起心腦血管疾病以及血栓等。 老年人很容易缺少葉酸， 因此可以常吃葉酸含量高的食物， 例如番茄、西蘭花、菠菜、香蕉、柑橘、柚子等。

3、帶有餡料的食物

為何說吃帶有餡料的食物， 可以促進身體健康， 加強營養呢?這是因為各種帶有餡料的食物含有羊肉、豬肉、牛肉、魚肉、雞肉、雞蛋、海米、木耳、豆腐、韭菜、芹菜、西葫蘆、薑蔥蒜、醬油等等， 這種多樣化的食物， 營養很豐盛。 對於老年人來說， 能夠提供合理的營養需求， 幫助老人促進消化， 增強老人的食欲。

4、多喝醋

醋是生活中不可缺少的一大調料。 而喝醋， 對老人的好處不少。 例如可以開胃消食， 能夠防止不乾淨食物引起來的腹瀉， 還能幫助消除疲勞， 降血壓、降血脂， 還能夠防治骨質疏鬆。

5、冬天的時候要多吃生薑

對於老年人來說， 冬天多吃生薑， 對於養益身體很有效果。 冬天吃生薑的功效作用有：抗寒冷、促進血液迴圈、幫助消化、止咳止痰、腹痛、強壯筋骨、解毒。 看要吃生薑， 或者是用生薑熬湯加入紅糖喝， 或者是燉湯、在菜裡面使用， 都可以。 但是吃生薑的話， 注意要用嫩薑， 不要老母薑， 生吃不但沒好處， 還有可能誘發腎臟炎症。

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