適合高血壓病人做的保健操
文章導讀
以下介紹幾種原發性高血壓的保健運動，
對預防心、腦血管疾病和增強各器官功能都有益處，
只要堅持每日2～3次，
每次20～30分鐘，
並配合藥物治療，
可獲良好效果。
然後兩腿慢慢下蹲成全蹲，
兩臂上提，
反復做5～10次。
也不用太久的時間，
注意把握運動強度，
只要你用心去做就好了。
高血壓病是現在很常見的慢性病之一， 怎麼能通過日常的運動來緩解高血壓呢？
高血壓病分原發性與繼發性兩，
一、按摩頭面 兩手擦熱， 擦面次， 然後自額兩側顳部向後至枕部， 再沿頸部向下分按兩肩轉至額前， 再向下按摩至胸部， 反復按摩20次左右。
二、甩手 自然站立， 兩臂前後自然放鬆搖動100～200次。
三、按摩肚臍 用雙手掌心交替輕摩肚臍， 因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位， 輕摩有降壓作用和輔助治療中風。
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四、伸展四肢 兩腳和兩手伸屈運動(目的是通過伸屈四肢活動， 使存留四肢過的血液迅速回流心臟， 供給心腦系統足夠的氧與血， 可防急慢性心、腦血管疾病， 並可增強四肢小關節的靈活性)，
五、平舉運動 兩腳自然開立， 左臂前舉， 右臂側舉， 然後左臂經下向外繞環至前舉， 右臂經下向內繞環至側舉， 右臂和左臂重複上述動作， 連做5～10次。
六、捶背 兩腳自然開立， 兩手半握拳由下向上， 同時捶擊腰背部， 手法輕柔、不可用力過大， 兩拳再由上到下捶擊10次。
七、拍打胸部 兩腳自然開立， 上肢右轉， 同時帶動兩臂彎肘， 右掌心在心前區拍打， 左手背在後心區拍打， 拍打10～15次。
八、蹬摩腳心 仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心， 使腳心感到溫熱。 因腳心有湧泉穴， 被稱之“第二心臟”。 蹬摩腳心後可使全身血液迴圈， 有活經絡， 舒體腿強身、疏通經絡等功效。
運動簡單實用，
