孕婦能吃鯽魚嗎

孕婦在準備懷孕的時候， 就要在身體的各方面機能進行調整， 多進行體育鍛煉， 提高自身的免疫力。 定期到正規醫院接受婦科檢查， 有婦科疾病的要及時治療， 懷孕以后飲食上一定要注意， 什么能吃， 什么不能吃， 孕婦和家人要做到心中有數。 魚的營養豐富， 魚里面含的都是高蛋白質。

魚沒有脂肪和膽固醇之類的不好物質， 魚的做法很多， 像紅燒魚、水煮魚、清蒸魚等等， 很多人都喜歡清蒸魚， 不是每一種魚都可以清蒸， 可以清蒸的魚一般都是淡水魚， 像大家熟悉的鯽魚， 孕婦能吃鯽魚嗎?

鯽魚中含有歐米茄3脂肪酸， 準媽媽多吃可以降低孕期抑郁癥的發生率。 而鯽魚中豐富的維生素和優質蛋白， 則可以潤澤肌膚， 讓準媽媽保持好氣色。 孕中晚期多喝鯽魚湯， 尤其是野生鯽魚湯， 有助于產后乳汁的分泌， 而且還能改善血液循環，

對胎兒的好處：鯽魚富含優質蛋白、多種維生素和礦物質， 不飽和脂肪酸的含量較高， 準媽媽多吃鯽魚， 可以增強胎寶寶的體質， 以防早產， 還有助于胎兒腦細胞的發育。

鯽魚選購技巧

看體型：魚的大小也有講究， 最好是一斤左右的魚， 不可太大， 扁平最好， 魚鱗整齊， 沒有掉落的痕跡。

看顏色：偏白， 發黑的不可選。

看肉質：新鮮嬌嫩， 有彈性。

看眼睛：稍稍往外凸起， 眼睛不渾濁， 黑白分明

孕婦可以吃鯽魚， 做法可以采用清蒸魚， 清蒸魚符合現代的生活理念， 少油、低鹽。 沒有油煙的熏烤， 基本上是純天然的， 是健康飲食。 還有一點大家在做魚時候要注意， 魚身上可以打花刀。 趕快買來鯽魚做嘗嘗吧， 口味不錯。