中醫降血脂 按摩穴位輔助食療運動

在中醫看來， 高脂血症是體內“痰濕”過多引起的。 而痰濕之所以不能排出體外， 是脾運化功能減弱造成的。 所以， 血脂異常的人應該一年四季健脾化濕。 這是中醫降血脂的關鍵所在。

按壓穴位， 降血脂

“豐隆穴”和“承山穴”是兩個歷來被看做能祛除痰濕的穴位。 大家不妨在平時多按壓幾次。 “豐隆穴”位於人體小腿的前外側， 外踝尖上八寸處。 “承山穴”位於人體的小腿後側正中， 取穴時應採用俯臥的姿勢， 當伸直小腿時， 小腿肚子肌肉下出現的尖角凹陷處即是。

山楂粳米同食食療降血脂

建議：人們在夏季可以多用山藥、薏米、茯苓等煮粥吃。

血脂高的同時若感覺發熱、口幹、心煩、便秘、血壓偏高、尿少、心慌， 可以將煎15到30克澤瀉得到的藥汁與50到100克粳米同煮。

血脂高的同時如果伴有動脈硬化、高血壓、頭昏、耳鳴、面色紅、失眠、口苦、容易發怒， 則可以將煎5克三七、30到60克何首烏取得的藥汁與100克粳米、2到3枚大棗同煮。

降血脂運動不可練練停停

運動的確是降血脂最好的方式， 運動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低， 而使高密度脂蛋白含量增高。 但不論你選擇有氧健身還是無氧運動， 堅持下去才有用。

據科學研究表明， 較為全面地改善血脂狀況需要6個月。 所以每次鍛煉的持續時間比運動強度更重要。 如果總是練練停停， 由於人體自身的調節功能， 導致身體吸收率大大提高， 儲存能量增加， 不僅不利於血脂狀況的改善， 可能還會使血脂升高。

運動要有一定的頻率， 每週3~4次， 每次1~1.5小時， 堅持力量鍛煉和有氧運動相結合。 人們不做運動最常見的藉口是沒時間， 最有效的方法是定下時間表， 堅持下去就會取得良好效果。