老人保健：預防中風 從小事做起

研究表明， 高血壓、動脈粥樣硬化、高血脂、血液黏度增高等， 是導致中風的主要危險因素， 但其往往是因生活“小事”誘發的， 所以要想減少與避免中風的發生， 就必須從生活小事做起。

洗澡水溫不可過高過低：有些中老年人的體質較弱， 體溫調節和血管舒張功能較差， 在水溫過高或過低的刺激下， 或洗浴時間過長， 血壓容易波動， 心率加快， 容易誘發中風與虛脫等。

大便時不可過於屏氣用力：便秘患者排便過於憋氣用力， 是中老年人心腦血管疾病的重要誘因。 排便時因腹壓增加， 會使血壓猛升。 所以，

大便時不可操之過急， 不可過於屏氣用力， 若蹲的時間太長， 要緩緩站起。 老年人最好用坐式便器， 平時要重視對便秘的防治。

早晨起床應賴床數分鐘：研究表明， 酣睡一夜醒來之後， 特別是剛睡醒的一刹那， 若猛然起床最容易誘發中風， 有人將其稱為“魔鬼時間”。 這是因為， 睡眠之時大腦皮層處於抑制狀態， 在睡醒的刹那間， 生理功能要迅速恢復正常， 交感神經與腎上腺興奮， 心跳加快， 血壓上升。 加之一夜睡眠， 體液有所損失， 血液變得黏稠， 血流速度減慢， 血栓容易形成， 故易誘發腦栓塞， 導致中風。 所以， 當早晨睡醒後， 應賴床3～10分鐘， 舒展活動一下四肢， 讓血液迴圈有個調節過程， 然後再從容起床穿衣， 不可醒後一躍而起。

看電視要保持平和心態：中老年人在電視機前因中風或心梗突發而猝死者時有發生，

尤其是高血壓和冠心病患者， 長時間看電視， 會導致視覺疲勞， 看情節緊張、驚險刺激的影視節目或球賽之類， 會使交感神經興奮， 血液中的兒茶酚胺類物質增加， 引起血壓升高、心率加快、冠狀動脈痙攣， 因而易誘發中風或心梗。 所以， 中老年人看電視不宜時間過長， 性格急躁和患有高血壓和冠心病的人， 更不宜看驚險刺激性節目以及球賽。

節日生日謹防樂極生悲：有的老人會在過年過節、生日宴會或同學、朋友的聚餐會上突然去世。 這主要是因為高興， 情緒高度興奮激動， 致心率加快、血壓驟升， 誘發中風或心梗所致。 因而在過年過節或過自己的壽誕時，

千萬不可勞累過度， 要保持平和輕鬆的心態， 不可過於興奮激動， 防止“樂極生悲”。

老人切忌仰脖與猛回頭：因為許多老年人的頸部血管變得較為狹窄， 有些血管經過的骨頭會出現銳緣， 當仰脖到不恰當的位置時， 骨骼鋒利的邊緣會使血管受傷， 或通過破壞血管而妨礙血流。 這樣通過大腦的血流就會減少， 並變得黏稠或形成凝塊。 這些凝塊可能會堵塞血管造成大腦損傷， 甚至誘發中風。