經典四招外養內調 讓女人養出好氣色
俗話說一白遮百醜， 男人喜歡肌膚白皙有光澤的女人。 護膚保養時女人一輩子的事情， 會保養的女人會花大量的時間在肌膚上面。 生活中， 不少女人都存在不同程度的氣血不足， 這些對身體健康是不利的。 那麼女人想要調理出好的氣色， 應該怎麼做呢?肌膚保養不僅要外養， 最好要配合內調， 內外雙管齊下， 定能快速調養出桃花好氣色。
一、“吃”出好氣色
很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。 如果膚色是屬於慘白或是萎黃的， 那麼大多是由血虛引起的， 通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，
一般女人補血， 可以食用一些有保健功效的天然食品， 如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。 也可以喝四物湯來達到滋補的目的， 也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。
養腎
如果你的面色常常呈現出膚色暗沉， 那通常都是由腎氣不足引起的。 由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養， 才會顯得暗淡。 所以要補腎氣幫助黑色素代謝， 讓膚質更粉嫩。 而且， 腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。 如果你覺得突然變得自己疲憊勞累， 胃口不好， 那就應該檢視一下是否腎虛。
中醫認為， 補腎便要健脾。 平時可以多吃一些補腎食物， 就像黑芝麻糊、桂圓等， 也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。 如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。
調宮補血
如果你的膚色算得上白， 可是卻白得不健康， 經常呈出鐵青無血色，
要調宮必須先溫經散寒， 這樣才可以改善虛寒體質， 最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。 這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服， 如果平時太忙， 可以直接飲用熱的生薑紅糖水， 可以幫助你散去體內寒氣， 達到調理子宮的目的， 改善好氣色。
補氣
女人在秋季養生， 要特別注意補氣， 氣虛的女性， 一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白， 脈虛弱無力。 而且平時總會覺得喘不過去， 即使只是坐著沒有運動。
紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。 所以， 女人補氣， 首選紅參。 可以選取適量的紅參， 跟烏雞一起煲成湯， 喝湯吃肉便可。 平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。 這類食物有很好的補氣養血的功效。
二、“喝”出好氣色
氣色不好表現主要有以下幾種：面色蒼白(原因是氣血不足)、面容多皺紋(原因是脾胃兩虛)、面容黑暗(原因是腎氣不足， 陰液虧損)、面容粗糙(原因是陰血不足， 見於燥火型體質)、面容虛胖(原因是陽虛， 腎陽不足， 水濕上泛於頭面部)。 湯一直是女人的好朋友， 要想喝出好氣色那應該嘗試一下以下這些湯。
筍燒海參
海參滋陰養血， 竹筍清內熱， 綜合生效使皮膚細膩光。
制法：水發海參200克切長條， 與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋， 加瘦肉一起煨熟， 加入鹽、味精、糖、酒， 勾芡後食用。
蜜汁花生棗
紅棗補氣， 花生衣補血， 花生肉滋潤， 蜂蜜補氣。
制法為：紅棗100克， 花生仁100克， 溫水泡後放鍋中加水適量， 小火煮到熟軟，
雪肌湯
適於經常熬夜之美女， 速效恢復氣色。
一個鮮百合剝片， 五顆金絲小棗， 五顆幹桂圓。 放入水中， 加入冰糖適量， 文火煮20-30分鐘即成。
三、“動”出好氣色
無論翻閱哪位名人明星的保養秘笈裡必定有兩個字：運動。 游泳是很好的運動，冷水刺激皮膚血管收縮，以防熱量擴散;同時身體產生熱量又使皮膚血管擴張，一縮一張，皮膚的血液迴圈得到加強。另外，柔柔的水波能使皮膚得到更好的放鬆和休息，所以經常游泳的人都是一身光滑，雪白，柔軟的皮膚。
跑步對女性來說，不但是出一身汗有利於排毒的好方法，更有調節月經，減少患上婦科疾病機率的奇效。美國婦產科醫生香戈介德對紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經期進行調查，發現26%月經失調的婦女恢復了正常週期，17%的閉經婦女恢復了月經。這是由於跑步加強了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善內分泌功能。
運動的好處
愛運動的人血液迴圈暢通，氣色自然好，運動流汗幫助排泄出廢物，使皮膚得到淨化，汗除了能夠幫助排毒，還有一個重要的作用就是美容，正凡人皮膚表面汗液與油脂形成一層乳化膜，使皮膚顯得潤澤。
運動的原則
不一定要往健身房，天天散步半小時以上，就是不錯的運動，假如能夠堅持慢跑或者聯繫瑜伽，打太極拳就更好。
運動量：半小時以上的運動每週保持三次以上，有氧運動最好也要保持三次。
四、“按”出好氣色
中醫以為，體內的臟腑通過經絡相互聯繫，經絡通暢，肌膚才能將體內充足的氣血運行到面部，面部肌膚得到滋養，自然會紅潤，有光澤。
搓捏耳朵
雙手分別錯捏耳廓的內外部，有痛點處為捏的重點，從上到下全部揉搓，在耳垂處手法不妨重一點，以搓熱搓紅為度，常做耳部推拿，有強腎之功，腎是生命之本，腎強則體建，體建則容顏潤紅有光澤。
幹浴面
用雙手掌從上到下，從裡向外緩緩擦面，讓臉部皺紋打開，面色紅潤，這個動作重複20次，久而久之，可以使面部細嫩，面色紅潤，起到延緩朽邁的作用。
游泳是很好的運動，冷水刺激皮膚血管收縮，以防熱量擴散;同時身體產生熱量又使皮膚血管擴張，一縮一張，皮膚的血液迴圈得到加強。另外，柔柔的水波能使皮膚得到更好的放鬆和休息，所以經常游泳的人都是一身光滑，雪白，柔軟的皮膚。跑步對女性來說，不但是出一身汗有利於排毒的好方法，更有調節月經，減少患上婦科疾病機率的奇效。美國婦產科醫生香戈介德對紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經期進行調查，發現26%月經失調的婦女恢復了正常週期，17%的閉經婦女恢復了月經。這是由於跑步加強了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善內分泌功能。
運動的好處
愛運動的人血液迴圈暢通，氣色自然好，運動流汗幫助排泄出廢物，使皮膚得到淨化，汗除了能夠幫助排毒，還有一個重要的作用就是美容，正凡人皮膚表面汗液與油脂形成一層乳化膜，使皮膚顯得潤澤。
運動的原則
不一定要往健身房，天天散步半小時以上，就是不錯的運動，假如能夠堅持慢跑或者聯繫瑜伽，打太極拳就更好。
運動量：半小時以上的運動每週保持三次以上，有氧運動最好也要保持三次。
四、“按”出好氣色
中醫以為，體內的臟腑通過經絡相互聯繫，經絡通暢，肌膚才能將體內充足的氣血運行到面部，面部肌膚得到滋養，自然會紅潤，有光澤。
搓捏耳朵
雙手分別錯捏耳廓的內外部，有痛點處為捏的重點，從上到下全部揉搓，在耳垂處手法不妨重一點，以搓熱搓紅為度，常做耳部推拿，有強腎之功，腎是生命之本，腎強則體建，體建則容顏潤紅有光澤。
幹浴面
用雙手掌從上到下，從裡向外緩緩擦面，讓臉部皺紋打開，面色紅潤，這個動作重複20次，久而久之，可以使面部細嫩，面色紅潤，起到延緩朽邁的作用。
