酸奶七天高效瘦身法 堅持一個月必瘦無疑

夏季是減肥的旺季，炎炎夏季，短褲短裙都派上用場了，可是如果全是肉肉，再性感漂亮的夏裝穿在自己身上簡直“毀三觀”，所以要想改變這種尷尬的局面，那么必須要抓緊減肥，那么夏季該如何減肥最有效呢?下面小編教你七天酸奶瘦身法，堅持一個月必瘦無疑，趕緊來看看吧。

酸奶的瘦身原理

1、酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。

2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。

瘦身tips：酸奶既能減肥，也會增肥哦。兩種作用的關鍵是看你怎么喝。若在吃飽飯之后再來一盒酸奶，這就是每頓之后的小加餐，是很容易長胖的啊。

酸奶7天瘦身法

第一天：黃瓜+酸奶

黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品，有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低，所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應，餓了就吃。此外還要注意多喝水。

第二天：蘋果+酸奶

用蘋果和酸奶來做代餐，如果你想喝果汁的話，也可以用蘋果榨汁，再加入酸奶做代餐。

第三天：紅糖+酸奶

在每杯酸奶中加入2克的紅糖，攪拌后喝，可以調整腸內的環境，促進排便，同時脂肪也更容易燃燒。

第四天：恢復正常飲食，吃七分飽

執行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，適當調理腸胃，補充身體所需的營養。但要注意，為了減少腸胃的負擔，不可吃得太飽，每餐只吃七分飽就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的東西。

第五天：青木瓜+酸奶

用青木瓜去皮，切成小塊，再榨汁，調入酸奶飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸效果哦。

第六天：香蕉+酸奶

吃香蕉和酸奶，減肥的同時還可以促進排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁后，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。

第七天：綠茶粉+酸奶

一周減肥計劃到了最后一天了，雖然很餓還有點虛弱，但一定要咬咬牙關堅持到底。

今天就用10克的綠茶粉，加入到200克的酸奶中食用。綠茶粉酸奶可以促進排毒，治療便秘，并且還可以除痘抗輻射哦。

此外，酸奶代餐減肥食譜的熱量很低，要根據自身的身體情況來決定是否選用這種減肥方法。而且也不可以長期踐行，如果長期用酸奶代餐減肥，很容易會造成低血糖等身體健康問題。