男人要健康就多吃這些食物

男性的健康與平時的運動有關， 還和飲食， 休息， 情緒等有密不可分的關係， 特別是飲食關係最為密切。 據統計， 有許多的男性死亡都和飲食不當有關係，

許多的疾病的發生也都是因為飲食不規律導致的， 那麼男性朋友們平時究竟該怎麼做到合理的飲食呢！

1、男人養生要吃番茄

番茄的酸味能促進胃液分泌， 幫助消化蛋白質等， 此外豐富的維生素c能結合細胞之間的關係， 製造出骨膠原， 強健血管。 礦物質則以鉀的含量最豐富， 由於有助於出血液中的鹽分， 因此具有降血壓的功能。

2、男人養生要吃黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙， 有利於女性， 殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。 例如常吃黃豆製品的日本男人， 罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。 而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。 男性過了60歲， 骨質會開始流失， 情況和更年期婦女一樣嚴重。

而且多吃黃豆可以補充卵磷脂， 卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

3、男人養生要吃南瓜子

男性40歲過後， 大多數人有攝護腺肥大的問題。 美國一項實驗發現， 讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物， 確實減少了患者頻尿的次數，

也改善了其它症狀。 而且番瓜子也是維生素e的最佳來源， 可以抗老化。 番瓜子在一般超市即可買到， 有些產品是多種堅果混和， 可以撒在沙拉上食用， 或平日當零嘴吃。

4、男人養生要吃胡蘿蔔

b-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素a， 提升身體的抵抗力， 抑制導致細胞惡化的活性氧等。 此外， 因含有豐富的鉀， 具有降血壓的作用， 以及食物纖維能發揮整腸功效。 含豐富b-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎， 是因為它能預防癌症。

5、男人養生要吃海鮮

海鮮可以增強能力。 而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富， 一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。 此外， 蠔因富含糖原或牛磺酸， 具有提升肝臟功能的作用，

且滋養強身。