趙之心解構現代人的疲勞，學會用運動緩解身體勞頓

你有沒有發現自己總把疲勞掛在嘴邊呢?有沒有照鏡發現自己盡是疲態呢?有沒有嘗試問問自己為什麼我們在工作生活中的疲勞， 用休息解決不了問題， 而運動倒成了緩解勞頓的手段?

1.此時一個人的血液流動模式處於一個很低的狀態上， 而人體循環系統本來就有的三個狀態——不同的行為血管開放量、血液總流量、血中含氧量——也會降低。

行為方式與“三個量”的變化模式

我們可以清楚地看到， 當人們處於睡眠、躺著、坐姿的狀態時， 血管開放量、血液總流量、血中含氧量是最差的。 可想而知， 全身的細胞處於一個低氧環境，

當全身每一個細胞由缺氧造成的不舒服總和加在一起， 人的身體感覺肯定會處在一個極不舒服的狀況中。 這個狀況， 人們把它視為“疲勞”， 這應該是個錯覺。 所以我們稱這種沒有體力支出的疲勞是“假性疲勞”。

面對“假性疲勞”， 如果增加休息， 反而會使人感覺更疲勞。 而如果用運動的方法使人體的“三個量”得到有效的改變， 使全身細胞獲氧充足， 全身細胞興奮所產生的愉悅感， 會使所謂的“假性疲勞”不趕自消。 體質鍛煉中的有氧運動， 如跑步等， 就是提高人體含氧量的手段之一。

2.當一個人感覺疲勞時， 還要意識到自己抵禦疲勞的能力開始下降。 而抵禦疲勞的能力來源於體力上的“儲蓄”。 當你的肌肉鍛煉過少，

會使衰退的機體沒有了“能力”， 疲勞自然而生。 體質鍛煉中的肌肉耐力訓練， 就是提高抵禦疲勞能力的手段之一。

3.當一個人感到突如其來的疲憊， 應該意識到是自己的健康出現了問題， 要儘快去做醫學檢查， 因為許多“疲勞感”是患病的第一表現， 比如糖尿病的身體症狀之一是渾身沒勁、疲勞感明顯。 體質鍛煉中的肌肉耐力訓練， 也是改善由疾病所產生疲勞的手段之一。

4.當一個人每頓飯吃得過多， 食物中含高脂肪、多肉類以及大量脂類乾果等， 人體會往消化器官及代謝系統調用體內的大量血液。 由於人體內的血量分佈不均， 大腦供血不足， 也會使人產生犯困、四肢倦怠的疲憊感。

改變飲食結構， 增加體質鍛煉中的肌肉耐力訓練，

也是改善由飲食模式不當所產生疲勞的手段之一。 所以， 求解困擾女性的“累”的問題， 最好從參與體質鍛煉開始!