運動瘦腿法應該怎樣做

有人說， 就算你再瘦， 長著一張大臉,看起來也很胖。 但長著一雙大粗腿又何嘗看起來不是很胖呢?為了瘦腿,小編也試過很多種方法， 像什麼塗抹瘦腿膏， 按摩等， 但作用一直不大,正當小編想要運動瘦腿時， 身邊的朋友對我說:“運動瘦腿不可靠， 會長肌肉的”。 相信你們也曾經遇到過這種問題吧， 下面就和小編一起去看看運動瘦腿到底可不可靠吧?

1.做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操,這樣才可以改善浮腫腿的狀況.改變飲食習慣,避免糖份和油份很高的食物,多吃海產品,蔬菜等低卡路里食物,特別是零食儘量少吃,跑步,游泳,自行車,合理飲食和有氧運動可以消除脂肪.

2.瘦腿的最快方法是零食儘量少吃,跑步,游泳,自行車,合理飲食和有氧運動可以消除脂肪,通過這些運動和飲食,慢慢改變肥胖體質,消除腿部贅肉.減肥在於持之以恆.不可急於求成。

3.美大腿的動作要領:俯臥,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,屈膝,雙腳擊掌.不僅有趣,還能減掉大腿內側贅肉.美小腿的動作要領:俯臥,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,雙腿伸直後,單腿用力抬高.可增加腿部力量,同時可獲得減掉大腿贅肉的效果.雙腿交替進行.美背部的動作要領:腹部墊上軟墊.俯臥,雙臂向兩側伸直,用力抬起頭部,感覺貼上後背.充分伸展頸部、胸部以及腹部,不僅感覺輕鬆,而且具有塑胸作用.

其實,瘦身最重要的無非就是“管住嘴、邁開腿”， 自己如果可以堅持下來,難道還怕瘦不下來嗎?平常要做到“能站不做、能坐不躺”， 出門辦事距離近的話,儘量不要開車,最好是騎著自行車,減肥又環保。