五個好習慣調理內分泌失調
白領內分泌失調的三個原因
1、長期吃速食
速食營養不均衡， 飽和脂肪含量高， 進入人體之後會刺激人體激素的過度分泌， 引發內分泌失調。
2、睡眠時間不足
醫學臨床資料顯示， 成年人每天睡眠時間少於4小時， 新陳代謝系統就會出現嚴重的障礙， 引起內分泌失調問題。
3、過度節食減肥
節食減肥的女性容易造成營養不良問題， 膽固醇是合成激素所必須的原料， 女性完全不攝取膽固醇， 原料缺乏， 激素就無法合成， 情況較輕的就引起內分泌失調， 情況嚴重更會導致閉經問題。
如何調理內分泌？
1、注意保暖 多吃紅肉
冷， 女人血行不暢， 手腳冰涼而且痛經。 血行不暢， 面部就會長斑， 體內的能量不能潤澤皮膚， 皮膚就沒有生氣。
紅肉是女性的恩物， 尤其是牛肉和羊肉， 都含大量的鐵質，
2、飲用滋陰食物
滋陰的東西很多， 如我們常喝的枸杞， 滋補肝腎。
特別推薦：
燕窩：燕窩是燕子的唾液， 凝結後成為膠狀， 用來保護小燕。 一旦被採摘， 燕子媽媽只好再吐， 到沒有唾液了， 就會吐血， 也就是人覺得最滋補的血燕。
雪蛤：是東北一種林蛙的輸卵管， 和燕窩的效果相似， 但雪蛤含激素， 不如燕窩性平。
3、遠離速食
攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。 攝取人工激素過多， 體內毒素過多， 也會造成內分泌失調。
4、良好的睡眠習慣
睡眠不足會導致新陳代謝失調。 要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，
5、有氧運動
30分鐘的有氧運動， 可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。
推薦瑜伽的腹式呼吸。 睡前或等車的時候鍛煉幾分種， 腹部就能得到良好的觸動。
