如何降血壓 試試這些果蔬

控制血壓一直是患有心血管人群最關心的問題， 近年來依靠食物來控制血壓也成為了一些中老年人比較信賴的方式。 那麼在夏天蔬果豐盛的時節。 有哪些蔬果是可以起到降血壓功效的呢。

控血壓的果蔬

土豆

降壓飲食通常還少不了土豆。 土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點， 富含多種抗氧化劑。 美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現， 土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源， 常吃土豆有助於降壓護心。 土豆連皮煮熟或烤制最佳， 這些方法不增加脂肪或熱量， 也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。

菠菜

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。 菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑， 其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。 高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素， 因此膳食補鉀， 有益降壓。

大蒜

大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。

西葫蘆

降壓飲食的另一主角西葫蘆， 含有多種維生素和微量元素， 鉀含量尤其豐富， 因而有輔助降壓作用。

山楂

能擴張血管， 降低血壓、降低膽固醇。

香蕉

含澱粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。

柿子

柿子品種甚多， 約含10餘種營養素。 柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。

蘋果

含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營養素。