飯後養生方法身體更健康！

飲食是我們生活中不可缺少的部分， 我們身體的所需的營養都要通過飲食來攝取。 但是要想保持好的身材， 健康的身體， 飯後的一些活動是少不了的。 尤其是老年人朋友們， 隨著年齡的增長， 身體的各個技能都不如年輕的時候， 因此一些保健和養生是要掌握的。 “飯後養生”對老人健康時很關鍵和重要的， 從古至今這些方面的經驗也很多， 比如“飯後一杯茶， 提神助消化”等。 其實， 飯後養生自古就有， 以下就是古籍上流傳很久的飯後養生法。 下面小編就為大家來介紹一些吧！

飯後先漱口

古代醫學家張仲景指出“食畢當漱， 令齒不敗而口香。 ”保持口腔濕潤度和清潔， 可刺激舌上味蕾， 增強味覺功能， 有效防治口腔及牙齒疾病， 並幫助消化。

飯後再揉腹

唐代大醫學家孫思邈曾提出， “每食訖， 以手摩面及腹， 令津液通流。 食畢當行步躊躇。 ”並要求“以手摩腹數百遍，

飯後慢慢走

《攝養枕中方》中記載“食止行數百步， 大益人。 ”飯後緩行， 可促進胃腸蠕動， 有助於胃腸消化液的分泌和食物消化吸收。 但不可快走， 不可進行劇烈運動。 散步的時間應是飯後20分鐘， 絕不是剛吃完飯就出去散步。 但體質較差和患有胃下垂等病的人， 飯後不宜散步， 而要在飯後平臥10分鐘。 患有心腦血管病的人不適合。

飯後聽音樂

《壽世保元》中說“脾好音樂， 聞聲即動而磨食。 ”。 吃飯時聽柔和清新的音樂， 能促進食欲並有助於消化， 而飯後欣賞音樂，

今天看了上面分享的這些關於飯後養生的健身的一些知識， 您是不是已經瞭解和掌握了呢？身體要想保持長久的健康， 那麼就要好好的堅持這些保健的方法， 在飯後來做一做， 老年朋友的身體將會更加的健康哦！