頭髮油、頭皮癢、還大把脫髮？其實是這種東西吃多了…
其實， 備受頭皮健康問題困擾的還大有人在， 只是他們還沒有意識到這也是個關乎身體健康的事情。
四大誘因
那麼， 究竟是哪些因素致使我們的頭皮健康問題日趨嚴重呢？專家認為， 飲食、精神、不良習慣及遺傳是主要的4大誘因。
先來說說飲食。 杭州市中醫院皮膚科主任陶承軍說， 記得30多年前他剛行醫的時候， 根本見不到這麼多的油頭， 但現在身邊嚷著一天不洗頭就油得不行的人隨處可見。
而引發如此巨大改變的原因就是飲食。 從原先的素食為主， 到如今的高脂肪、高蛋白飲食， 攝入油脂過多，
再來說說精神因素， 現代人生活節奏加快、心理壓力增大、精神高度緊張， 因此身體內環境發生改變， 會影響到油脂的分泌， 表現出來的就是頭皮上的油脂很多。
還有就是不良生活習慣， 如熬夜、抽煙、喝酒、不及時清潔頭髮等， 造成頭皮免疫力降低，
曾有位40多歲的中年女性患者， 她在幾年前離婚後獨自一人過活， 自己開了個淘寶店做生意， 結果這幾年生意每況愈下， 直到不久前徹底經營不下去。
她的情緒徹底崩潰，
她百思不得其解， 直到陶承軍幫她分析了睡眠不足、常吃甜食、精神壓力等， 會誘發一系列頭皮健康問題時才恍然大悟。
事實上， 該患者的經歷只是眾多頭皮健康問題患者的一個縮影， 不信你一一對照， 也能找出一堆類似的毛病。
那麼出了問題該怎麼辦？
先教你個救急的辦法——科學洗頭。
首先是洗髮水的選擇。 如果只是出油和頭屑， 隨便選一款正規廠家生產的洗髮水即可。 要是還伴有瘙癢症狀， 很可能是真菌在作祟， 那就擦亮眼睛查看成分表， 選擇含有咪康唑的洗髮水， 可短效抑制真菌， 讓你在一兩天內頭皮不癢。 如果沒能緩解， 建議儘快上醫院求助醫生。
其次是洗髮的頻次。 這個問題在學術界都一直存有爭議，
防止脫髮夥伴們也可以是試試這些方法！！
五款食療方
易脫髮， 平時可多吃黑色食品，
1、煮黑豆
黑豆500克， 水1000毫升。 將黑豆洗淨， 放入砂鍋中， 加入水， 以文火熬煮， 至水浸豆粒飽脹為度。 然後取出黑豆， 撒細鹽少許， 貯於瓷瓶內。 每次6克， 每日2次飯後食用， 溫開水送下。 此方具有生髮護髮之功效。
2、炒黑芝麻
黑芝麻250克， 炒熟， 加白糖拌勻， 每日早晚1次。 適用于頭髮早白易脫， 伴有貧血。
3、黑芝麻核桃酥
取核桃仁、黑芝麻各250克， 赤砂糖500克。 核桃仁、芝麻共炒熟， 赤砂糖加水熬至稠黏狀， 放黑芝麻、核桃仁， 調勻冷卻切塊， 時時服食。 適用于白髮、脫髮、健忘、睡不好。
4、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。
5、黑豆核桃桑葚粥
核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，紅棗5枚，同煮粥食，每日1劑，可連續食用。適用於腎虧血虛所致的斑禿。
兩款茶飲
有些人容易脫髮，除了氣候，還可能與體質有關。可根據自己的體質選擇一些中草藥泡茶服用。
1、首烏茶
氣血不足的人，一般會表現為頭髮乾枯、發黃，這時可喝點補氣血的首烏茶。
2、薏仁茶
如果是濕熱內蘊體質，一般表現為頭髮油膩、皮屑多，這些人可選服薏仁茶、菊花茶等。
兩款洗髮方
1、淡鹽水
將15克食鹽加入1500毫升溫水中，攪勻後洗髮，每週1~2次。
中醫很早就用食鹽作為清熱解毒、殺菌消炎的外用藥，其深層清潔、殺菌排毒、舒經活血、收斂皮脂腺的功效，對於脫髮很有幫助。
2、菊花散
據記載，慈禧非常愛打扮，但由於她吃的都是高脂肪食物，頭髮油脂較多，不但易掉發還缺乏光澤。御醫們研製了不少洗髮護髮的方劑來養護慈禧的頭髮，比如菊花散。
菊花散：甘菊花、蔓荊子、幹柏葉、川芎、桑根白皮、白芷、細辛、旱蓮草，上藥八味，粗篩。每味用藥60克、漿水750毫升，煎至500毫升，去滓，洗髮。
三款小技能
1、溫水洗頭髮
很多人掉頭發，是因為洗髮方法不對。洗髮時，水溫應以40~45℃為宜，不要用過熱或過涼的水，以減少對頭皮毛囊的不良刺激。
2、動手敲頭皮
頭部分佈著很多穴位，每天用手指或敲或按頭皮，可促進頭皮氣血流通，改善頭髮的營養供應，鞏固發根，減少頭髮脫落。
雙手五指微微自然彎曲，用指腹輕敲整個頭皮，力度適中，能感到頭皮微微發麻即可。
3、經常梳梳頭
用粗齒梳子梳頭，這樣不傷頭皮，促進血液迴圈的效果比較好，可以達到很好的自我按摩效果。
提醒
救急之後，自然還得考慮長效保持。這就得從你的生活著手，別吃油膩辛辣食物，清淡飲食，少吃甜食，儘量別熬夜，保持充足睡眠，控煙限酒，儘量保持心情舒暢等，都有助於你擁有健康的頭髮。
4、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。
5、黑豆核桃桑葚粥
核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，紅棗5枚，同煮粥食，每日1劑，可連續食用。適用於腎虧血虛所致的斑禿。
兩款茶飲
有些人容易脫髮，除了氣候，還可能與體質有關。可根據自己的體質選擇一些中草藥泡茶服用。
1、首烏茶
氣血不足的人，一般會表現為頭髮乾枯、發黃，這時可喝點補氣血的首烏茶。
2、薏仁茶
如果是濕熱內蘊體質，一般表現為頭髮油膩、皮屑多，這些人可選服薏仁茶、菊花茶等。
兩款洗髮方
1、淡鹽水
將15克食鹽加入1500毫升溫水中，攪勻後洗髮，每週1~2次。
中醫很早就用食鹽作為清熱解毒、殺菌消炎的外用藥，其深層清潔、殺菌排毒、舒經活血、收斂皮脂腺的功效，對於脫髮很有幫助。
2、菊花散
據記載，慈禧非常愛打扮，但由於她吃的都是高脂肪食物，頭髮油脂較多，不但易掉發還缺乏光澤。御醫們研製了不少洗髮護髮的方劑來養護慈禧的頭髮，比如菊花散。
菊花散：甘菊花、蔓荊子、幹柏葉、川芎、桑根白皮、白芷、細辛、旱蓮草，上藥八味，粗篩。每味用藥60克、漿水750毫升，煎至500毫升，去滓，洗髮。
三款小技能
1、溫水洗頭髮
很多人掉頭發，是因為洗髮方法不對。洗髮時，水溫應以40~45℃為宜，不要用過熱或過涼的水，以減少對頭皮毛囊的不良刺激。
2、動手敲頭皮
頭部分佈著很多穴位，每天用手指或敲或按頭皮，可促進頭皮氣血流通，改善頭髮的營養供應，鞏固發根，減少頭髮脫落。
雙手五指微微自然彎曲，用指腹輕敲整個頭皮，力度適中，能感到頭皮微微發麻即可。
3、經常梳梳頭
用粗齒梳子梳頭，這樣不傷頭皮，促進血液迴圈的效果比較好，可以達到很好的自我按摩效果。
提醒
救急之後，自然還得考慮長效保持。這就得從你的生活著手，別吃油膩辛辣食物，清淡飲食，少吃甜食，儘量別熬夜，保持充足睡眠，控煙限酒，儘量保持心情舒暢等，都有助於你擁有健康的頭髮。
