絕食可以減肥嗎

絕食是可以起到減肥的效果， 但是對身體的傷害是非常大的， 因為絕食會導致身體沒有能量來源， 很容易會導致腸胃紊亂以及腸胃蠕動加快引起腹痛的情況， 所以不建議大家采用絕食的方法進行減肥。 如果大家想要采用絕食的方法減肥， 應該要采用正確的減肥， 并且要時刻關注身體的變化情況。

通常使用的斷食減肥法分別是香蕉斷食減肥法、清水斷食減肥法、蘋果斷食減肥法、蜂蜜水斷食減肥法、黑咖啡斷食減肥法、米湯斷食減肥法、酸奶斷食減肥法、夢蒙斷食減肥法等,時間上大多數是三天、七天、二十一天、二十八天等等。

常用方法

通常使用的斷食減肥法有三個， 分別是香蕉斷食減肥法， 清水斷食減肥法， 蘋果斷食減肥法。

一， 香蕉斷食減肥法

香蕉斷食減肥法并不限制食量， 在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉。 但是因為香蕉性寒、而且含鉀量高，

二， 清水斷食減肥法

清水斷食減肥法要求比較高， 除了喝水， 一整天你不能再吃任何東西， 而且水也不能隨便喝， 應該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml， 也就是說， 如果你的體重是50kg， 那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)， 也就是2500ml。 如果你腎功能較差或者有腎臟方面疾病， 不可用此減肥方法。

三， 蘋果斷食減肥法

用蘋果減肥是最常見的， 你只要在一天內只吃蘋果， 而且不限量也不限品種， 只要吃到飽就行。 不過要注意吃蘋果時要連皮一起吃哦。 斷食減肥結束后， 便要恢復正常飲食， 最好是先按蔬果、淀粉到肉類的順序， 逐日增加攝取的食物種類和量。

四， 酸奶斷食減肥法

進行酸奶斷食時， 飲用酸奶要適量， 每次可控制在250克左右。 早、中、晚堅持喝低脂酸奶， 實在饑餓難耐， 可適當喝一點兒蔬菜汁或吃低熱量的水果。 注意貧血、低血壓、低血糖患者不宜采用酸奶斷食。 長期堅持可能造成營養不良，

五， 米湯斷食減肥法

在斷食期間， 每日三餐僅食用米湯。 每餐可以用25至30克糙米熬取一碗米湯。 在喝米湯的時候， 可以放入少許食鹽， 佐以少許梅干。 在感覺到很饑餓的時候， 輔以生鮮的蔬菜和水果充饑。 米湯能夠健脾養胃， 促進人體對食物的消化吸收， 適合脾胃功能較差， 腸道功能虛弱者。

六， 夢蒙斷食減肥法

夢蒙斷食減肥法是在綜合各種斷食法優勢的基礎上， 輔助以茶油外敷的特性， 并結合自身的具體情況搭配個性食譜， 從內到外解決減肥的根源問題， 無需節食， 保持正常飲食即可， 很方便也比較容易堅持， 幾乎適合所有人， 適當運動效果更好。 哪些準備斷食并非絕食， 不能突然性地開始進行， 在斷食前后及斷食過程中， 都有一些需要特別注意的事項。 只有掌握了這些要領， 才能讓斷食變得比較容易， 也能夠讓自己獲得良好的減肥效果。