專家教初學者如何打保齡球

：最後一步伐步時， 持球的手臂順著伐步的時間向前擺伸撒手時， 拇指先脫離球孔瞬間利用大臂帶小臂。 小指鉤旋球， 上揚手臂一氣呵成的動作， 弓步、挺腰、拉高， 掌心朝頭的正後方， 如果動作做得完整、流暢， 控制球的滾向路線， 您將會打出完美的效果。 運動專家認為初學者要養成良好的習慣和正確的姿勢， 如何打保齡球是一項長期的功課， 不能用急於求成的心態來對待。

打保齡球是一項全身性的健身運動， 對人體健康有很大的好處。 作為初學者應該如何打保齡球呢？小編就這個問題專門請教了運動專家。

初學者要從重量輕的練起， 一般用相當於身體重量1%的球。

投球步驟：首先， 將右手(或左手)的拇指全部插入球孔， 中指和無名指分別插到第二關節最合適， 手心托著球到胸前， 兩手將球拿正， 身體擺正， 松肩， 精神集中， 然後起步。 步法分為3步、4步、5步3種，

4步法比較常用。 第1步先從右腳踏出， 同時將球向前伸出;第2步左腳踏出， 球在手上與身體約成90度;第3步右腳向前踏出時， 球的位置放到後面;第4步左腳滑出時， 同時將球從手裡輕力送出。 注意投球進最後一步不要超過犯規線， 否則會被扣分。

如何打鉤球鉤球的站立與瞄準要點：鉤球的網站每位球手各有不同喜愛。

1.將右腳尖對著第10塊木板站(即左腳尖在15塊木板)， 將球滾過一箭半或第2個箭。

2.將右腳尖對著20塊木板站(即左腳尖在25塊木板)， 將球滾過第3箭頭或第2個箭頭， 力度自己適應調整。

3.將右腳尖對著第25塊木板站(即左腳在30塊木板)， 將球滾過第3個箭頭(即第15塊木板)。

4.將右腳尖對著第30塊木板(即左腳尖在35塊木板)， 將球滾過第4個箭頭。

以上為一般鉤球打者常用的網站與瞄準選擇方式。

鉤球的持球方法：先將兩指尖插入兩小指的球孔， 並且塞緊， 再將拇指伸入拇指孔， 必須伸入至虎口， 小指貼靠無名指， 食指張開， 將球持于皮帶前方約10公分處， 手肘緊貼靠著腰， 拇指朝11點鐘方向， 上身微微向前傾約10度腳尖朝向球瓶方向， 雙膝半彎曲的站立， 行進時雙膝還是保持半蹲彎曲姿勢前進， 因為助走至最後一步時， 才能順勢伐步。

行進助走的動作：持球的整支手臂， 如果是走4步者， 開步必須完全將手臂伸直， 順勢垂直， 擺蕩進行。 如果是走5步者， 第二步就要完全伸直， 也順勢垂直手臂擺蕩前進， 並且在行進過程中， 上身保持不能邊走邊彎腰， 胸、臉必須保持對著前方的球瓶，

雙肩必須保持平衡， 肩不可左右傾斜， 不可前後搖晃。

投球的動作：最後一步伐步時， 持球的手臂順著伐步的時間向前擺伸撒手時， 拇指先脫離球孔瞬間利用大臂帶小臂。 小指鉤旋球， 上揚手臂一氣呵成的動作， 弓步、挺腰、拉高， 掌心朝頭的正後方， 如果動作做得完整、流暢， 控制球的滾向路線， 您將會打出完美的效果。

運動專家認為初學者要養成良好的習慣和正確的姿勢， 如何打保齡球是一項長期的功課， 不能用急於求成的心態來對待。