一周吃幾次海帶合理

海帶吃起來不僅口感比較爽脆， 并且營養物質的含量也是比較高的， 吃起來味道也比較美味， 在平時是很受歡迎的， 很多人都喜歡吃海帶， 不過在吃海帶的時候， 是有一些注意事項的， 有些人特別喜歡吃海帶， 甚至一周吃好幾次海帶， 擔心自己吃海帶太過頻繁， 會影響到身體健康， 一般一周吃幾次海帶合理呢?

一周吃1-2次， 每次攝入量50克為宜。

雖然海帶營養豐富， 但是性味寒涼， 吃多了會加重腸胃的寒涼之氣， 容易引起腹痛、腹瀉等腸胃不適， 并且當中碘離子含量豐富， 食用過多會攝入碘元素過量， 不利于身體健康， 因此不建議經常食用， 一周1-2次即可。

海帶不能和什么一起吃?

寒性食物

海帶性質寒涼， 具有一定的腸道滑利性， 適當食用具有潤腸通便的作用， 但若食用過多， 會加重腸道的潤滑度， 容易造成排便不正常， 導致腹痛、拉肚子的情況， 不利于腸胃的健康情況。

常見的寒性食物有：秋葵、荸薺、西瓜、螃蟹、菱角、冰啤酒、冷飲等。

富含膠質的食物

由于海帶性寒， 具有滑利腸道的作用， 而富含膠質的食物， 同樣可以增強腸道的滑利性， 因此若是將海帶與富含膠質的食物一起食用， 有利于加劇腸道滑利作用，

富含膠質的食物有：無花果、木瓜、雪蓮果、果膠阻隔劑、西紅柿、柿子等。

富含草酸的食物

海帶中含有豐富的礦物質， 尤其是碘離子， 食用還可以增強體內的鈣、鎂元素的含量， 可以增強骨骼強度， 但是若與富含草酸的食物一起食用， 礦物質會和草酸發生反應， 生成的沉淀物不能消化， 長期食用過多有可能會形成結石， 影響身體健康。

常見的富含草酸的食物有：莧菜、葡萄、提子、菠菜、蔥、芥菜、可可豆、咖啡等。

吃海帶要注意什么

1、海帶不能長時間浸泡 海帶不宜浸泡太長時間， 由于海帶中含有一些水溶性維生素、無機鹽等營養物質， 這些成分會溶解于水， 若是浸泡太久， 其中的營養價值就會降低。 并且會像煮爛了一樣沒有韌性， 影響口感。

2、特殊人群慎吃海帶 海帶中含有不少的碘元素， 因此不建議患有甲亢的病人多吃海帶， 以免會加重病情;另外， 孕婦和乳母也不建議食用海帶。 尤其是在哺乳前， 以免海帶中的碘可隨血液循環進入胎兒和嬰兒體內，