孕婦提肛運動的作用

女性在懷孕期間身體由於激素水準發生很大的改變， 身體就特別容易出現一些症狀， 其中很多孕婦在孕期特別容易出現痔瘡等疾病， 如果在孕晚期沒有做好準備也特別影響到順產， 所以女性在孕期一定要多做些孕婦提肛運動， 這樣能對身體有很好的調理作用， 下面一起瞭解下孕婦提肛運動的作用。

孕婦提肛運動的作用

有些女性在生完孩子後因為產時用力和長期靜脈受壓會留下脫肛的後遺症。 因此在產前懷孕29周後尅是經常做提肛運動， 每天提肛50-100次， 不僅有利於防止痔瘡， 還對順產孩子時準確用力有益。 同時注意控制好上廁所的時間， 不宜太久。

有效的提肛運動——凱格爾運動， 只要做法正確且持之以恆， 而且無論是坐著躺著甚至站著， 皆可輕鬆操作。 凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌， 排便時收縮，

凱格爾運動具體操作如下：

1、仰躺在床上， 雙腳的膝蓋彎曲， 類似分娩前做婦科檢查的姿勢。

2、收縮骨盆底肌肉， 就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

3、持續收縮約10秒， 再放鬆10秒， 如此重複15次， 每天1次。

要點：姿勢和用力一定要正確。 除了提肛肌群， 腹部大腿臀部均不需用力。 運動次數和收縮強度需要隨准媽媽體質和手術情況而定， 最好事先請示醫生。

上面就是對孕婦提肛運動的作用的介紹， 通過瞭解之後我們知道孕婦提肛運動會對孕婦的身體有很好的調理作用， 另外女性懷孕期間一定要保持愉快的心情和良好的生活習慣， 並且在孕期一定要定期做好產前的檢查， 尤其是在孕晚期一定要做好充足的準備。