什麼叫運動強度有哪些注意事項

什麼叫運動強度？無論做什麼類型的運動， 都會用“強度”這個名稱來衡量， 這樣一來， 大家在運動的時候就會做到心中有數， 運動起來也能有個度。 當然， 大家在瞭解運動強度的同時， 最好先將注意事項弄清楚， 運動時會有各種禁忌， 如果大家不注意， 很有可能會讓自己受傷害。

運動強度指的是：單位時間內從事的運動所消耗能量的大校常用最大氧攝取量(亦稱最大耗氧量)的百分比及每分鐘心率能量代謝率來表示。 大強度運動量時機體最大氧攝取量為100％， 心率達每分鐘150次以上；中等強度運動量時最大氧攝取量為50％—60％， 心率達到每分鐘110-130次；低強度運動量時最大氧攝取量為40％以下， 心率在每分鐘80-100次。

注意事項一

運動前後五十分鐘內不要吃飯， 可以適當補充點水， 室內溫度保持20度左右， 不要有大的風直接吹向練習者。 室內光線適宜， 不要太亮或太暗。

注意事項二

空腹吃甜食就會有損於人體內各種蛋白質的吸收。 女生都非常的喜歡空腹去運動健身， 而且喜歡運動前空腹來吃甜品， 就會誤以為可以提供健身時所需的能量。 其實這種方法都是錯誤的， 對於身體的健康是不利的。

運動強度的定義大家應該明白了， 簡單來說， 就是指運動時需要的最大耗氧量， 不同強度的運動所需要的氧氣含量是不一樣的， 文中都有詳細的介紹。 而且， 最重要的是， 大家很有必要知道運動時的注意事項， 就算是為了自己的健康著想吧。