輕鬆生活能讓你變瘦

隨著現代人物質生活品質的不斷提高和豐富多彩， 身邊的肥男胖女們也是在逐漸的增加， 肥胖除了看上去不美觀， 還會對身體健康造成一些不必要的影響。 很多人都在為自己一身肥肉而發愁， 無從下手， 其實， 在生活中只需要你選擇簡單、適量、健康、均衡的飲食方式；並且保持一定量的運動；然後再放下心中的壓力和負面情緒， 保持心態能夠平和， 採取一種簡單環保的居行方式。 就可以讓您達到輕鬆健康減肥的好身材。 現在， 就為朋友們帶來如何輕鬆生活保持輕的體態只要三招就可以教你健康減重，

一起看看想要自然的變輕變瘦應該怎麼做。

輕生活之輕食主義

輕食是指少油、少鹽、少糖、高纖維及高鈣， 不給身體造成負擔的飲食方法。

①回歸簡單飲食

輕食主義注重健康概念， 崇尚清淡、均衡、自然、健康、無負擔的飲食觀念。 在食材的選用上，

輕食主義多用天然食材， 遠離刺激性食物和精加工的食物。 在烹飪方式上， 輕食主義少用調味料， 多選擇涼拌、蒸煮、水炒、低溫烹調等更能保留食材營養素、更營養的烹飪方法。

②定時定量、少食多餐

為了保證飲食規律， 輕食主義一般要求你對進食時間做出規劃。

▲如果三餐可以按時吃， 就在正常時間進食， 以每餐8分飽最理想。 正餐之間如果饑餓感嚴重可以安排零食時間， 少量攝入， 以免累積饑餓感， 讓下一餐失控。

▲如果無法保證三餐定時， 可選擇每4小時吃一次。 食物同樣要求儘量天然健康， 7分飽即可。

不管選擇哪種進食計畫， 都要求吃早餐， 且睡前2-3小時禁止進食。

③定期清除體內毒素

人的體內總會累積許多毒素和廢棄物，

想要讓生活輕盈起來， 還要注重定期排毒， 減少內臟脂肪堆積。

良好的生活方式和健美的體態永遠都是相輔相成的， 所以只要如果能堅持這種生活方式， 自然可以健康持久的瘦下來， 一起加油吧！