健康食譜

沒有廚師的天賦,簡單小炒還是可以搞定的!

一、清炒山藥

食材:山藥1大段, 黑木耳1小把、萵筍1根, 沙拉油適量、食鹽適量、雞精少許、小蔥適量

做法:

1.山藥切片, 焯開水去粘液。

2.萵筍切片, 黑木耳泡發, 也用開水焯一下。

3.鍋燒熱放油, 蔥花熗鍋, 然後放萵筍炒斷生。

4.放焯好的山藥片和黑木耳炒勻, 放鹽和雞精調味, 出鍋淋香油。

二、臘腸幹煸四季豆

食材:

四季豆250g, 臘腸1根, 小紅辣椒3個, 生抽1大勺, 鹽適量, 雞精少許, 食用油

做法:

鍋燒熱, 不要放油, 直接放入洗淨、掰成小段的四季豆。 小火煸炒至四季豆發蔫、發軟, 盛出備用。

鍋中間倒入少許油, 油燒熱後放入切好的臘腸片,

小火慢煎至臘腸變色出油。

然後倒入備好的四季豆翻炒均勻, 加少許鹽調味。

繼續翻炒, 然後加入切碎的紅辣椒, 翻炒片刻後倒入生抽, 加少許雞精, 翻炒均勻即可出鍋裝盤。


三、孜然炒麵

食材:

熟麵條、鮮香菇3個、(圓椒、紅椒)各一個、洋蔥半個、鹽少許、(雞粉、花椒粉、孜然粉)各少許、生抽3毫升、食用油

做法:

1 、將洗淨的洋蔥切絲。

2 、洗好的紅椒切段, 再切絲。

3 、洗淨的圓椒切粗絲, 洗好的鮮香菇切片。

4、用油起鍋, 放入香菇片, 炒出香味, 倒入其他切好的食材。

5、炒勻, 撒上花椒粉, 倒入備好的麵條, 炒勻炒透。

6、放入孜然粉, 淋上生抽, 加入鹽、雞粉, 炒勻調味。

7、關火後盛出炒麵, 裝在盤中, 擺好盤即成。


四、豬肉白菜餡餅

食材:

麵粉、白菜、白胡椒粉、豬肉餡、蔥薑、鹽、生抽、白糖、料酒、香油

做法:

1、取一個和麵粉的盆, 麵粉放入盆中慢慢加水, 把面活成麵團, 醒10—20分鐘

2、把白菜剁碎, 撒鹽, 醃15分鐘左右;豬肉餡內放入蔥薑末, 加鹽、料酒、白糖、白胡椒粉、生抽攪拌均勻, 再放香油;把白菜的汁擠掉, 再放進肉餡碗中攪拌, 加一點鹽調節鹹淡

3、再把餳好的面取出, 搓成條, 揪劑子, 然後擀成餅皮, 包入餡料, 像包包子那樣, 用手指輕按幾下壓癟。

4、鍋中放少許油, 開始烙餅, 煎至兩面金黃即可。