多吃葉黃素就能護眼？帶你破解5大護眼迷思

現在人們生活已經離不開智慧型手機與平板電腦， 要降低眼睛受傷害的風險， 必須控制使用的時間， 成人使用每30至40分鐘就應該休息，

小孩的使用時間要更短， 約每15至20分鐘就要休息。 同時3C族要小心“乾眼症”， 因為緊盯著螢幕， 會減少眨眼次數， 使得淚水分泌不足， 且使用3C產品時最好在光源充足的環境， 看的距離也不能太近， 姿勢要正確， 尤其是幼童， 若要從小預防近視， 還是要從行為改變做起。

迷思一：長期使用3C產品， 眼睛疲勞， 睡個覺就行了？

充足睡眠的確有助於消除眼睛疲勞， 但在視覺功能發育中的兒童， 長時間近距離用眼導致近視增加、眼軸增長， 就不是睡眠就可以回復的。 成年人過度使用3C産品易出現乾眼問題， 會引發眼表面炎症反應， 長久下來眼表面健康受損， 也無法只靠睡眠修復。 睡前使用3C産品， 也可能因為藍光刺激， 導致失眠或手機的提醒聲響和震 動影響睡眠品質，

要特別注意。

迷思二：長期使用3C產品， 多吃葉黃素就可以？

葉黃素具有過濾藍光丶提高視覺敏鋭度與抗發炎的效果， 是視網膜與水晶體重要的養份。 但是葉黃素無法控制孩童近視惡化， 也無法改善乾燥丶疲勞丶老花等問題。

葉黃素有益眼睛健康， 但非解決眼睛問題的萬靈丹。

迷思三：長期使用3C產品， 眼球操真的能恢復視力？

眼球操在實證醫學中並無法控制近視度數的悪化， 更不可能讓近視度數消除。 過度激烈轉動的眼球操， 可能增加視網膜的拉扯， 增加視網膜裂孔與剝離的可能性， 高度近視患者尤需特別注意。 20－20－20規則放鬆眼睛是容易安全的疏緩方式：每20分鐘將視線離開螢幕， 遠眺20尺（6公尺）外20秒鐘， 若有時間也可閉目養神， 或緩慢的轉動眼球。

迷思四：長期使用3C產品， 戴眼鏡或隱形眼鏡， 可以降低度數？

戴眼鏡或隱形眼鏡無法降低近視度數， 超時配戴隱形眼鏡更可能引發角膜缺氧水腫， 而讓近視度數加深。

迷思五：3C產品畫素越高， 螢幕越大， 愈不容易造成眼睛傷害？

畫素越高、螢幕越生動自然， 螢幕越大， 觀看距離可以拉長， 這些都不是壞處。 但是如果只求畫素高螢幕大而忽略了觀看時間、距離、姿勢與環境光線的重要性， 反而是本末倒置。