頸椎病應注意事項有哪些

現代人生活越來越好， 很多人都成了低頭族， 上班車上路上每人手裡都是手機平板電腦， 時間長了不僅對眼睛不好， 對頸椎的傷害也是特別大， 現在頸椎病患者也越來越趨於年輕化， 特別是經常坐在電腦前的白領等特別容易患這種疾病， 頸椎病早期症狀就是頭暈噁心， 那麼頸椎病應注意事項有哪些？下面就來仔細的說一下。

夏季的時候還好， 但是如果開空調的話溫度不宜過低， 否則會造成頸部的疼痛， 溫度最好保持在26度左右。 尤其是在冬季的時候， 頸椎病患者一定要注意頸部的保暖， 出門要帶圍巾、帽子。 由於寒冷血管就會收縮， 加重頸部的疼痛。 伏案工作， 在電腦面前工作的人群的時間不宜過長， 工作一個小時左右時要休息一會， 做頸部運動， 轉動一下頭部， 按摩、揉、捏。 看電視、看書、學習的時候要保持舒服的姿勢。 平時運動出行的時候要有意識地保護自己的頸椎，

工作每間隔1小時旋轉頸部一會兒， 人體頸部的神經受壓有一定週期， 一般來說1小時左右為週期極限， 因此， 如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時， 要注意在1個小時左右休息一下， 放鬆頸部， 以避免頸部的超負荷工作。 此時可讓頸部回復放鬆的狀態， 並慢慢旋轉頸部。 升高或降低座椅與桌面以調整合適體位， 頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位， 不僅使頸椎間盤內的壓力增高， 而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態， 易發生頸椎病。

專家指出， 坐姿應儘量自然， 保持人體正常的生理曲線。 一般辦公室座椅可通過升高或降低以與桌面電腦達到合適位置， 從而讓頸部不太累， 建議最好平視或稍微俯視電腦， 避免仰視電腦， 否則脖子非常容易疲勞。 枕頭以中間低， 兩端高為好， 睡覺時的枕頭高低也會影響頸椎。 枕頭應以個人的生理位為佳， 一般來說枕頭要求厚度適中， 不宜過高， 寬度應達肩部， 使頸椎受到承擔， 能達到充分休息的理想枕頭應是符合頸椎生理曲度要求、中間低、兩端高的形狀較好。

初期頸椎病主要靠保守治療和患者自身的調養， 飲食上也要注意， 多以主食為主， 提高身體所需的能力， 營養均衡就可以， 適當的進行補充鈣和維生素B、E， 如果出現病情嚴重要及時就醫，