孕晚期食譜
對於孕晚期的媽媽來說除了懷上小寶寶即將分娩的喜悅之外， 飲食上也要進行注意， 在孕晚期時期是小寶寶成長最快需要營養最多的時期， 所以在孕晚期補充孕婦的營養很重要， 這樣不僅可以幫助孕婦在分娩過程中增加能量， 對於小寶寶的成長也是很關鍵的， 因此孕晚期的飲食對於孕婦和寶寶都是很重要的， 下面介紹一下， 孕晚期食譜。
對於孕婦在孕晚期幫助最大的就是飲食療法， 很多小寶寶在孕晚期成長最快， 需要的能量也是最多的， 各位即將要當媽媽的孕婦一定要注意飲食的調節， 注意營養成分的充分補充， 切記不要吃一些禁忌食物。
孕晚期可以多吃含有豐富膠原蛋白的食品， 如豬蹄等， 有助於增加皮膚的彈性， 多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物， 有助於緩解水腫症狀， 多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，
孕晚期還要注意臨產前飲食。 臨產前食補相當重要， 由於分娩是一次重體力勞動， 在此期間產婦必須有足夠的能量供給後， 才能有良好的子宮收縮力， 宮頸口開全後， 才能將孩子娩出。
1.含有豐富的維生素和礦物質的食物， 如蔬菜類的：蘿蔔、冬瓜、芹菜、萵苣。
2.有利於緩解孕婦水腫的食物， 如蘿蔔、冬瓜等食物。
3.含有不飽和脂肪酸豐富的食物， 例如：核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果的食物。
需要注意的是：杏仁可以分為兩種， 其中一種是苦杏仁，
4.含豐富蛋白質的食物， 如鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類。
5.富含碘的食物， 如海帶、紫菜等還產品。
孕婦晚期一定要注意飲食上的搭配， 補充營養除了補充蛋白質， 保證蛋白質的攝入之外， 還要補充維生素和礦物質， 水果也是可以進行食用的， 杏仁可以少量食用杏仁本身會導致孕婦便秘， 孕婦在晚期飲食也要主要補充碘元素的攝入， 多吃海帶和紫菜， 同時也要注意不要吃涼性的食物對於孕婦來說是大忌，
