抖抖手 抖抖腳 深呼吸：手腳冰涼來做暖身小操

一些市民冬季會出現手腳冰涼的情況， 手腳冰涼如果不加以改善的話， 將會影響身體健康。 天津體育學院教授王佩雲提醒， 冬季進行一些恰當的運動(見左示意圖)， 可以促進血液迴圈， 改善手腳冰涼的狀況。

兩臂擺動

寒冬在戶外， 手腳冰冷的時候， 可以將兩臂從後向前擺動。 這樣在離心力的作用下， 可以使血液和熱量大量輸送到手腳。

提腳跟

雙腳對齊併攏， 身體保持豎直， 然後慢慢提高腳跟至無法再提高的程度， 保持幾秒鐘後再慢慢放下腳跟， 動作要舒展。

蹲立法

雙腳分開站立， 比肩稍寬些， 雙手交叉放在頭後，

簡單瑜伽動作

挺身直立， 兩腳慢慢打開與肩膀同寬， 吸氣， 雙手合掌舉過頭頂， 頭儘量向後仰望；吸氣， 雙手落下至腿上， 向下彎腰， 雙膝伸直， 手往下滑至腳踝；頭自然下垂， 貼於兩腿之間， 保持一定時間；慢慢抬起上身， 雙手由腳踝處向上滑動至胯部， 頭部向後仰至最大限度；恢復基本站姿， 連續做動作直到身體發熱。