矯正O型腿的方法大全

關於O型腿， 相信很多人都常常為此苦惱， 想矯正又偏尋不著有效的方法。 小編在網上收集了三個簡單有效的矯正O型腿的方法， 相信會對你很有作用的。 趕快來學學矯正O型腿的方法吧!

O型腿真是難看， 是否正在尋找矯正的辦法呢?小編已為你搜集好了， 接著往下看吧!

矯正O型腿的方法1：

弓步側壓腿， 一腿壓30次， 交替各進行2次。

矯正O型腿的方法2：

杠鈴夾腿深蹲。 肩負中等重量的杠鈴， 兩腿分開約同肩寬， 慢慢下蹲至全蹲(膝角小於90度)， 然後快速夾腿直立， 1組做8~10次， 共做4~6組。

矯正O型腿的方法3：

稍微改變一下站立姿態，

矯正O型腿的方法4：

並腿蹲起。 兩腳及兩腿併攏， 俯身站立， 雙手扶膝， 做往裡推夾的動作(兩腿不要分開)， 接著做下蹲與起立動作1次， 再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次， 如此反復， 每15次為1組， 共做3組。 這組運動不僅能矯正O型腿還能達到瘦腿減肥的作用。

矯正O型腿的方法5：

雙手叉腰， 上身保持直立， 雙腿張開 15— 20釐米， 腳尖略微向外， 吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲， 盡可能深蹲並停留片刻， 感到腿部肌肉緊繃。 呼氣時慢慢打開雙膝， 伸直站立， 重複 10次。

矯正O型腿的方法6：

兩腿做外擺和內夾練習， 每15次為1組，

矯正O型腿的方法7：

兩腿夾書本， 坐在椅子上， 兩腿伸直、夾緊， 在踝關節上部(小腿下部)夾一本厚薄適宜的書， 堅持在數分鐘內不讓書本落下。 練習時可在膝關節下部紮一根繩子， O型腿矯正的效果更好。

矯正O型腿的方法8：

兩人對抗腿屈伸練習， 8次為1組， 共做4組。

（實習編輯：鄭燕君）