孕早期失眠是什么原因

堅信有很多準媽媽都是有那樣的狀況， 因為孕初期的情況下會出現早孕反應， 另外胎寶寶的發展趨勢也會讓媽媽們覺得難受， 夜里睡覺的時候如何也睡不太好， 實際上準媽媽們不必擔心， 適度的釋放壓力也許也有改進哦。

懷孕初期失眠怎么辦

準媽媽的消極情緒自身對胎寶寶的影響是較為大的， 因此孕媽媽要盡可能保證一切豁達大度， 無須小肚雞腸。 假如碰到了不如意的事， 也不必去愛鉆牛角尖。 準媽媽學習培訓一些釋放壓力的方式， 防止害怕和焦慮情緒。 如跟人溝通交流、傾吐， 學習培訓懷孕專業知識， 開展放松訓練等。

準媽媽在懷孕期間要盡量減少食用含咖啡堿的飲品， 如碳酸飲料、現磨咖啡、茶等健康飲品。 進餐時， 最好是將固態食材與液體食材分離服用， 主食結束后隔一段時間再飲水或湯。 大白天盡可能不必空肚， 空肚時情緒通常不太好，

在孕初期， 胎寶寶在孑宮內生長發育仍在孕媽骨盆內， 外力作用立即被壓迫或本身被壓迫都不容易很重， 因而孕婦的睡眠質量姿態相對而言是較為隨便的， 主要是采用舒服的睡覺姿勢， 如平臥、側睡等。 可是假如你喜歡趴著睡， 就需要調節一下了。 此外， 假如給你摟著東西入睡等欠佳睡眠質量習慣性也應當改正。

導致懷孕早期失眠的原因

1、懷孕期間雄性荷爾蒙（黃體銅）轉變會讓孕媽媽心態不太平穩， 精神和心理狀態上面越來越較為比較敏感， 針對工作壓力的耐受性也會減少， 總會有抑郁和失眠等病癥的產生。

2、一些孕媽媽在懷孕期間口感有挺大的轉變， 一些食品會影響懷孕期間睡眠質量質量的優劣。 例如現磨咖啡、茶待會影響神經;煎炸和高熱量食物不容易消化吸收， 也會影響睡眠質量。

3、平躺著的情況下一些孕媽媽也有胃燒心的狀況， 這是由于雌激素的轉變及其持續長大了的胎寶寶被壓迫到胃， 使胃的幽門越來越松馳， 造成胃液流出去， 讓孕媽媽覺得胃燒心。 它是在懷孕的最終三個月影響睡眠質量的最普遍的要素。 腹部形變和增加體重，

4、來到懷孕中后期， 一些孕媽媽會由于腿抽筋而影響了睡眠質量的質量。 腿抽筋大多數來自在睡眠質量姿態不佳， 一般 腳板往下時候較為容易抽筋。 此外， 假如工作壓力過大、飲食搭配中甜品和畜類食材過多、及其鈣的缺失等原因也會造成部分肌肉抽筋病癥。