早上跑步運動可以減肥嗎
對於大家來說想要擁有好身材， 看到別人擁有好身材， 穿什麼都好看， 這樣自己也是很羡慕的， 因此很多人為了擁有好身材會選擇運動， 而運動中比較常用的減肥方法是跑步， 增效果也是不錯的， 很多人有早上跑步的習慣， 這個對大家來說是很常有的事情， 那麼， 早上跑步運動可以減肥嗎?這是很多習慣早晨跑步的朋友關心的問題， 下面就介紹一下。
堅持晨跑是一個很好的生活習慣， 首先在上班之前鍛煉一下身體， 這樣可以振奮精神， 更好地投入到工作狀態中去， 現在很多上班族都喜歡睡懶覺， 睡覺睡到快要上班的時候， 才會抓緊時間起床， 結果弄得我蓬頭垢面的去上班， 工作前幾個小時還會開小差， 這樣就對自己的事業前途影響很大。 這對於哪些常坐在辦公室裡面工作的朋友們更是一種極大的危害。
晨跑對於身體是有所消耗的，
1、面朝前方， 挺胸抬頭， 下巴儘量往前伸展， 不要收攏起來， 這樣會令上身自然挺直。
2、跑步前， 先深呼吸， 令胸廓打開， 這樣也同樣能令上身挺值， 在往前跑步的時候更能產生推動力， 這樣跑起來就不費勁。
3、擺動雙臂， 自然屈肘， 放於兩側並放鬆， 無名指與小拇指自然彎曲， 大拇指、食指與中指則自然張開， 無需刻意擺動手臂。
4、注意停止動作
跑著跑著停下來， 原地雙腳微微張開站直， 臀部肌肉收緊， 雙臂往前伸展， 手掌合攏並交叉手指， 然後往上舉起手臂， 手掌往上翻， 往天空的方向拉伸手臂， 然後頭隨之抬高， 垂直踮起雙腳， 令全身往上提拉， 然後繼續跑步， 這樣能你跑起步來更輕鬆。
早晨跑跑步的最佳時間是8—9點， 這時是肺功能最佳運動時間。 運動時間通常都是30—60分鐘不等。 這樣才能讓身體適應鍛煉強度， 時間的話至少要半個月才會看到變化， 而想要達到理想狀態， 則需要更長的時間。 總之， 適度的鍛煉可以調節身心健康， 也能塑造身， 最重要的是貴在堅持。
對於大家來說是希望健康減肥的， 不希望自己減了肥但是卻壞了身體， 另外大家要注意的是運動完了以後不能馬上吃飯，
