五種刷牙方法最毀牙 冷水刷牙易敏感

刷牙是我們每天必做的事情， 每天刷牙有益牙齒健康， 雖然刷牙是一件日常小事， 但是刷牙也是很講究的， 如果刷牙錯誤反倒毀牙， 所以大家引起注意。 以下5大錯誤方法， 會讓你越刷牙， 越毀牙， 一起來看看。

錯誤一：起床就刷牙

98%的中國人每天早起刷牙， 然後吃早餐。 有人說， 這樣會把牙膏裡的“有效護牙成分”隨著早飯一起吃掉， 實際上普通牙膏只能起到潔齒的作用， 並沒有什麼所謂的有效護牙成分。 其實， 飯前刷牙是一種錯誤習慣。

正確方法：

飯後20分鐘再刷牙。 起床後用清水漱口， 吃早飯， 飯後20分鐘刷牙才是最健康的， 尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之後。

錯誤二：冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛， 而且不利於牙膏內的潔齒有效物質發揮作用。 尤其是在冬天， 更需要用溫水刷牙， 避免引起牙齒敏感。

正確方法：

牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，

實驗室研究發現， 這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。 因此， 刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好， 太熱的水也不好。

錯誤三：刷牙太使勁

刷牙的時候力量太大， 可能傷害牙齒， 也會傷害到牙齦， 引起口腔潰瘍。 其實， 並非用的力氣越大才越能把牙齒刷乾淨。 如果刷牙方法不對， 用的力氣太大反而會傷害牙齒。

正確方法：

刷牙用力大小因人而異， 並沒有特別量化的標準。 刷牙力氣應不輕不重， 以刷乾淨牙面為宜。 大約相當於手指拿起一支冰棒的力量就足夠了， 使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。

錯誤四：橫著刷牙

調查顯示， 超過90%的中國人採用橫向刷牙的方法， 這對牙釉質是一種物理磨損， 口腔科醫生給出的建議是豎著刷牙。 因為橫著刷牙很難刷到牙齒間的縫隙， 達不到徹底清潔的作用。

橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質， 特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害， 時間長了就容易形成“楔形磨損”。 楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮，

容易使牙齒鬆動、敏感。

正確方法：

正確的刷牙方法是順著牙齒的縫隙豎著刷。 專家強調， 刷牙應該用豎刷法， 如果已經出現了楔形磨損， 可以去醫院進行修復， 避免牙齒遭受進一步的損害。

錯誤五：刷牙時間太短

很多人認為刷牙的目的是清除食物殘渣，

其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。 牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裡的無色細菌， 是導致齲齒和牙齦炎症的禍首。 中國人每次刷牙的平均時間為59秒， 還有些人保護牙齒的方式是經常刷牙， 其實太多次數的刷牙反而易磨損牙齒。

正確方法：

每次刷牙時間不少於3分鐘， 要保證每個牙齒的牙面都要認真刷到。 先從門牙開始細緻地豎向刷， 尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。 只要每次刷牙能認真刷乾淨， 一天早晚兩次刷牙就可以。 沒有必要每次飯後都刷牙， 因為牙菌斑從形成到附著於牙齒需要12小時以上的時間。