提高免疫力 5個誤區要認清

誤區一：免疫力越高越好

很多人認為免疫力越高越好， 越高也就意味著越不容易生病， 這是人們通常會陷入的一個誤區。

因為一旦免疫力過高，

人體就會出現異常情況， 可能會對身體外部的物質反應過度， 也就是通常所說的“過敏”。

誤區二：三餐吃得好就可以

很多人認為只要三餐吃得豐盛點， 多喝雞湯， 就能提高免疫力。 事實上， 就算三餐再豐盛也不一定能完全滿足人們對所有營養物質的需求。

因為烹飪、洗滌的過程會造成維生素大量損失， 比如炒菜會導致蔬菜中維生素總量損失30%到40%， 胡蘿蔔素損失25%;燉肉會造成豬肉中維生素B1損失60%到65%， 維生素B2損失40%。

誤區三：提高免疫力靠維生素C

很多人認為僅僅補充維生素C 就能夠提高免疫力， 其實這是一個很大的誤區。 除維生素C外， 其他很多營養素對人體免疫功能起著重要的作用， 並能提高機體的抗感染能力，

特別是抗氧化營養素， 如β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素B6、鋅、硒、銅、鐵等。

誤區四：女性免疫力比男性低

在許多人的印象中， 女性的免疫力比男性低， 其實並非如此。 相反， 科學家研究發現， 免疫系統與染色體關係極為密切， 由於女性有兩個X染色體， 攜帶更多的控制免疫功能的基因，

因此女性免疫力比男性強， 而且， 與男性相比， 女性有更複雜的免疫系統， 女性體內免疫球蛋白的含量比男性高。

誤區五：借助外力提高免疫力

經常有人會問用什麼藥物可以提高免疫力、增強體質。 其實， 多數專家都反對使用藥物提高免疫力。

當然， 如果接受了放射線或某些化學藥物， 或者因為感染造成了免疫力下降， 可以採用一些藥物和手段使免疫力提高。

目前， 臨床上增強免疫力較常用的方法包括注射疫苗、注射丙種球蛋白或者抗體， 能夠在一定時間內將免疫力維持在一個較高的水準， 但這會使人體自身免疫系統的活力降低。 長期使用反而會使人體的免疫力受到負面影響。

人體與生俱來就擁有一個世界上最好的醫生——免疫系統，

有非常精細的免疫調節網路， 隨時都在調節免疫力， 使之處於最佳狀態， 因此最好的提高免疫力的方法莫過於細心呵護這個免疫系統， 避免它受到外來的破壞。

要學會“保養”自己的免疫系統， 合理的膳食習慣是免疫系統的能量來源， 充足的睡眠是免疫系統的修理機， 積極樂觀的心態是免疫系統的調節按鈕， 適度的運動是免疫系統的加油站。 一句話， 飲食、睡眠、心情、運動， 樣樣都重要!