健康寶寶“吃”出來
baby是否聰明俊俏， 不光是有遺傳因素所決定的， 媽媽的膳食合理科學是有助於寶寶的智力身體發育的。
一、提高身體的“海拔”
如果父母個頭兒不高， 應吃些富含維生素D的食物。 維生素D可以促進骨骼發育， 促使人體增高， 他的這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最為明顯。
二、擁有良好的視力
視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮， 擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。 處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物。
專家推薦：比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮蔔、蘋果等等。 其中尤以雞肝含維生素A為最多，
三、培育光澤油亮的烏髮
如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落。 那麼， 孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。
專家推薦：比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜， 這些食物可以使孩子發質得到改善， 不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
四、改善偏黑的膚色
有的父母膚色偏黑， 孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。
因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用， 從而可以減少黑色素的沉澱， 日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。
專家推薦：這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果， 其中尤以蘋果為最佳。 蘋果富含維生素和蘋果酸， 常吃能增加血色素， 不僅能使皮膚變得細白紅嫩， 更對貧血的婦女有極好的補益功效， 是孕婦和育兒的首選水果。
准媽媽們的飲食可是頭等大事， 健康寶寶“吃”出來。
六、忌濃茶咖啡
濃茶、咖啡具有興奮作用， 可以刺激胎兒增加胎動次數， 甚至危害胎兒的生長發育。 在藥物對胎兒致畸的動物實驗中， 發現咖啡因能引起小動物畸形。
七、忌飲食不當
山楂易刺激子宮的收縮而引起流產， 油條在製作中加了明礬， 明礬是鉛的有機物， 鉛會增加癡呆兒發生的幾率， 故應少吃油條。 還要忌吃熱性食物及作料， 如小茴香、八角、茴香、花椒、桂皮等， 以免發生便秘。
八、忌總營養不平衡
營養不平衡， 長期素食或食用單一的食品， 會造成不同程度的營養缺乏， 當然會影響胎兒生長發育。 孕婦的營養供應不足， 就會直接影響胎兒大腦的發育， 引起腦細胞增殖量減少， 使出生後的小孩智慧低下。 因此， 孕婦不能挑食、偏食，
九、忌情緒不良
從心理學角度來看， 孕婦所處的整個環境都與胎兒有關， 胎兒環境應包括孕婦心理狀態、家庭居住生活環境、身心健康等條件。 母親如經常處於強大的聲音刺激環境中， 可導致胎兒的過度活動， 有礙胎兒的發育。 孕婦的情緒對胎兒發育起著很大的作用， 情緒紊亂、憂傷、驚恐易引起各種合併症。 例如孕婦焦慮可使出生後的嬰兒多動、易激怒、好哭鬧。 夫妻吵架持續時間的長短可影響胎兒胯骨的發育融合而發生齶裂。
十、忌產前不檢查
產前檢查能及早發現並預防疾病， 保護孕婦健康。 妊娠後， 為適應胎兒生長發育， 母體各個器官發生一系列變化，
