健康生活

秋冬季保健知識 冬令養陰藏神

導語:入冬後氣溫越來越低, 人體的免疫力也隨著降低, 對於老年人來說是一個極大的挑戰。 所以秋冬季保健是關鍵, 合理規劃自己的飲食起居, 預防疾病的發生。

1、衣著注意保暖

如果氣溫不是驟降, 就不要輕易把自己裹得嚴嚴實實, 不利於耐寒能力的鍛煉。 當然, 如果氣溫忽然驟降, 一定要適當添加衣物保暖。

2、科學調理飲食

飲食調理對身體的保健功效不容忽視。 “食療”即是遵循季節變換的規律, 科學進食, 由內而外地調養身體。 秋冬氣候乾燥容易引起皮膚瘙癢等症狀, 要適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥, 可早晚喝銀耳百合粥, 潤肺生津, 養陰清燥。 多注意補充水分及水溶性維生素B和C, 多吃水果與綠葉蔬菜。

3、保持正常作息

冬季應早睡晚起, 保證充足的睡眠。 中醫古籍《黃帝內經》曰:“冬三月, 早臥晚起, 必待日光, 此冬氣之應養藏之道也”。 冬令要養陰藏神,

晚上早點睡, 這樣第二天生活工作才會精力充沛。 而晚起並非說就要睡懶覺, 一日之計在於晨, 早上空氣清新, 利於收斂神氣, 稍加鍛煉, 保證一天的充沛活力。

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