深呼吸憋氣是怎麼回事？

呼吸是我們每時每刻都在進行的身理活動， 從呼吸節奏的規律性可以看出一個人的健康狀況。 科學上說過， 人在特別緊張或是憤怒的狀態下， 最好做幾次深呼吸， 就可以緩解壓力， 靜下心來達到良好水準。 在游泳的過程中， 運動員是需要長時間的憋氣的， 那麼， 這樣做是因為什麼， 讓我們看看一下小編為我們提供的那些資料內容。

憋氣， 委屈或煩惱不能發洩;心情不舒暢的意思

含義：委屈或煩惱不能發洩;心情不舒暢

定義：吸氣後緊閉聲門作盡力地呼氣動作

好處：增加肺活量

釋義

1、委屈或煩惱不能發洩;心情不舒暢。

2、悶塞， 不通氣。

3、胸悶， 呼吸困難。

4、因為某些原因， 使自己心理不平衡， 卻又不得發洩。

5、有意識地不呼吸。

6、忍氣吞聲。

訓練方法

普通人能練到3-4分鐘。 但是訓練憋氣要小心， 因為經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下， 而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適，

好象根本就不想喘氣。 所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話， 長時間不呼吸會暈過去， 這樣人的意志就沒了。 好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅， 所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心， 不要一味逼迫自己延長時間。

而正確的初步練習方法是：先深呼吸， 每一口都吸到不能再吸， 再呼到不能再呼， 整個過程要平靜勻速。 到大腦微有眩暈或困倦， 再到這種感覺完全消失， 大概中間要5分鐘左右， 這時候開始閉氣， 並看時間。 你會發現即使是第一次練習， 憋氣1分半到兩分也是很容易的， 如果覺得不適比如憋不住了， 或者腦袋又有些暈，

就立即停止， 不要勉強。 每天練習幾次就行， 但中間間隔最好1小時以上， 很快就會進步到3分左右。 但是如果困倦感和眩暈感加強， 就不要再練習， 以免腦缺氧。 而且不要強迫自己加長時間或加大訓練量。

如果每天都抽出一些時間來進行深呼吸憋氣， 是可以提高我們自身的肺活量的， 對於一些體質較為脆弱的人來說， 是一件較為容易的好方法。 平時， 當然也不需要就刻意的去練習， 只要多做一些有關於訓練體能的遊戲或是活動， 例如參加體育運動， 增加身體的承載力以及身體素質。