增強兒童免疫力的食物

現在很多的孩子的免疫力都是很低的， 總是容易感冒， 特別是季節交替的時候， 一旦感冒對孩子的影響是很大的， 一般的媽媽都會給孩子吃藥或是打針， 我們要知道打針的副作用是很大的， 也會影響孩子的正常的發育， 我們在平時應該多瞭解一些能夠提高孩子免疫力的食物。

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胡蘿蔔：寶寶生長要比大人們需要更多的維生素A原， 也就是胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效， 缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染。 而胡蘿蔔中含有大量的維生素A原。 如果經常在飲食上安排一些， 十分有益於寶寶的健康。 為了便於寶寶的腸道吸收， 用胡蘿蔔做菜時最好先切碎， 或蒸、煮後再弄碎， 或搗成糊， 以幫助寶寶更好地吸收胡蘿蔔的營養。

小米：小米中含有豐富的B族維生素，

雖然脂肪含量較低， 但大多為不飽和脂肪酸， 而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長髮與必需的營養。 特別是不飽和脂肪酸， 對寶寶大腦發育有益處。

黑木耳：如果經常食用， 可將腸道中的毒素帶出， 淨化寶寶腸胃；還可降低血黏度， 防止發生心臟病。 現今， 很多寶寶體重超重， 血脂偏高， 從小多吃一些黑木耳對日後的健康大有益處。

蘑菇：蘑菇屬於益菌類食品， 含有多種氨基酸和多種酶， 特別是香菇中含有香菇多糖， 它可抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤。 另外， 常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能， 不易患呼吸道感染， 還可淨化血液中的毒素， 對預防小兒白血病很有幫助。 不過， 吃香菇時最好先用開水焯一下，

這樣可以避免刺激寶寶嬌嫩的胃。 蘑菇保存不當容易發黴， 最好放在通風乾燥處。

苦瓜：苦瓜中含有一種活性蛋白質， 能激發人體免疫系統的防禦功能， 增強免疫細胞的活力， 從而增強身體的抗病力。 特別是盛夏酷暑時， 寶寶比大人更容易上火， 如果經常吃些苦瓜， 有助於寶寶消除暑熱， 或預防中暑、腸胃炎、咽喉炎、皮膚癤腫等疾病。 苦瓜中的活性蛋白質很嬌嫩， 尤其是耐熱性差， 所以烹調時不宜溫度過高。 另外， 苦瓜除了素炒外， 涼拌或做湯也很適合寶寶。

如果您的孩子免疫力很差， 總是容易生病， 那麼大家不妨去瞭解增強兒童免疫力的食物， 在平時能夠督促孩子多吃一些這樣的食物是很有好處的， 提高免疫力的效果也是顯而易見的。