睡一覺起來肩膀酸痛

睡覺如果起來的時候感覺到肩膀出現酸痛， 這時候一定要了解具體的原因， 最常見的原因就是肩周炎或者是頸椎病， 另外如果在睡覺的時候蓋被子沒有蓋好， 出現著涼的情況， 也可能會導致這種疼痛的表現， 這時候要及時采用一些方法來緩解， 比如說按摩拔罐等方法， 都有很好的緩解作用。

睡一覺起來肩膀酸痛

1、長時間伏案工作。 對于一些上班族來說,長期保持一個姿勢在辦公室里面其實是非常不健康的,因為這樣的情況下很容易導致血液循環受到嚴重阻礙,而且也不利于肌肉和骨骼的保護。 肩膀關節得不到活動,關節長時間僵持,肩膀出現酸痛的感覺。 大家如果要減輕這種癥狀,那么丑要多到戶外活動。

2、肩部的過多勞損。 有些人常常不注意自己的運動量,長期保持一種過度的運動狀態,肌肉可能會產生大量的乳酸,從而出現酸痛的問題。

3、風寒的侵襲。 右肩膀受到風寒侵襲,出現右肩膀酸痛的情況。 風寒不僅會降低機體的抵抗力,而且還會影響血液循環,導致血液循環受到嚴重的阻礙,右肩膀沒有足夠的氧氣進行呼吸作用,產生大量的乳酸,引發右肩膀酸痛的炎癥。

如何緩解肩膀疼

1、通過挺舉鍛煉緩解右肩膀疼

身體保持直立,兩腳分開與肩同寬,先兩臂向身體兩側伸開,然后雙臂在頭頂左右來回擺動,如招手的動作。

左手持球,高抬右膝讓大腿與地面平行,保持這種姿勢把球從左手擲到右手,擲球弧線應達到頭頂的高度。 然后再把球從右手擲到左手,重復15次。 然后放下右膝提起左膝,再進行兩手擲球運動。

重復做3組,能達到更好的效果。

2、通過身體運動緩解右肩膀疼

時常將頭部轉向不同的方向。 將兩肩向后打轉,甚至伸個“大懶腰”。

用手指壓住肩井穴,肩上的血液循環會變佳,硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松。

兩足站立與肩同寬,兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復始。

兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在后伸直。 右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動。

兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。