秋天睡眠不好

一到秋天有些人們就會很強烈的感覺到自己的睡眠不好， 特別是到了半夜的時候就會變得十分的有精神， 根本就沒有辦法入睡， 這樣就會很痛苦， 也是會影響到自己第二天的精神狀況， 讓記憶能力變得衰退， 這都是失眠所引起的并發癥， 還可能會導致頭痛， 因此就需要從心理上面去調理好睡眠。

睡眠不足是指沒有達到正常的睡覺時間。 睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。 近來年， 專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。

少睡了， 就像欠了債， 你得付出代價的。 以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響， 不少研究發現， 一般人如果二三天沒睡好， 他們會在幾天內補過來而恢復正常。 但最近的研究則注意到， 如果每天少睡1個或半個小時，

那長期累積下來的“睡債”對一個人會有很大影響。

影響大腦思維

相信大家都深有體會， 在熬夜的隔天， 上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中， 甚至會出現頭痛的現象， 長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。 專家實驗證明，

人的大腦要思維清晰、反應靈敏， 必須要有充足的睡眠， 如果長期睡眠不足， 會使人心情憂慮焦急， 且大腦得不到充分的休息， 就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。 繼而工作效率也就大打折扣了。

影響正常發育

現代研究認為， 青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外， 還與生長素的分泌有一定關系。 由于生長素的分泌與睡眠密切相關， 即在人熟睡后有一個大的分泌高峰， 隨后又有幾個小的分泌高峰， 而在非睡眠狀態， 生長素分泌減少。 所以， 青少年要發育好， 長得高， 睡眠必須充足。

壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣， 也會令黑色素增加。 晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機， 所以睡眠時間不穩定的人，

皮膚的代謝率也不佳， 會制造黑色素。

“催人老”

睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥， 夜晚是人體的生理休息時間， 該休息而沒有休息， 就會因為過度疲勞， 造成眼睛周圍的血液循環不良， 而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。 晚上11時到凌晨3時是美容時間，

也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上， 容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。