春季宜養肝為先，飲食運動睡眠都有關

在中醫學理論中， 肝屬木， 喜條達， 與春令升發之陽氣相應。 春季是養肝護肝的最佳時節， 也是肝病的多發時節。 再加上春季氣溫不穩定， 氣壓變化大， 氣候也比較乾燥， 體內的血液粘稠度就會增高， 血液流動速度減慢， 加上血管收縮時間相對延長， 一些人尤其是老年人因為血管硬化， 難以適應環境溫度變化， 容易誘發或加重心腦血管疾病。 不注意情志調攝， 肝氣抑鬱， 則會生出許多病來。 如情志不遂， 肝陽上亢， 血壓升高， 有心腦血管病者還容易發生中風。 而一些胸悶、氣短、說話不清、走路費力等， 都可能是早期中風的表現。

養肝先要睡的香

《黃帝內經》中記載：“人臥血歸於肝”， 而在春季應“夜臥早起”。 睡時應‘臥如弓’， 以右側臥位， 睡眠方向以頭東腳西為宜。 要有靜謐的睡眠環境， 室內空氣新鮮， 溫濕度適宜， 床鋪舒適， 利於進入甜蜜的夢鄉。 ”

減酸增甘宜溫補

大棗、山藥最宜於春季食用， 李時珍稱讚大棗“氣味甘平， 安中， 養脾氣， 平胃氣， 通九竅， 助十二經， 補少氣、少津液、身中不足， 大驚四肢重， 和百藥， 久服輕身延年。 ”山藥味甘性平， 具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效， 可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用， 以健脾養肝益胃， 滋陰潤燥。 此外， 春天要多吃蔬菜和野菜， 如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等， 既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素， 又可清熱潤燥， 有利於體內積熱的散發。 在春天要儘量忌吃油膩、生冷、黏硬食物， 以免傷及肝脾。

堅持運動健身心

萬木吐翠的春天， 正是採納自然陽氣養肝的好時機， 而運動則是絕好的方法。 各人應根據自身體質狀況，

保持樂觀豁達的心態

保持樂觀豁達的心態， 對於肝臟的保健也是必不可少的。 老百姓平時常說“火大傷肝”， “怒傷肝”， “肝火太旺”， 其實都是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。 故而， 春天應順應陽氣升發的自然規律， 方可使肝氣順暢條達。 這就要求大夥兒要學會自我調控和駕馭好情緒， 心胸開闊， 遇到不快的事要戒怒， 並及時進行宣洩， 防止肝氣鬱結。