手腳冰涼怎麼緩解？快學5招

手腳冰涼是什麼原因

中醫認為陽氣具有溫養的功能， 腎陽虛衰， 陽氣不 能達於四肢， 手腳得不到溫養就會出現手腳發涼的現象。 陽氣不足通常分為先天和後天兩種情況， 後天多是由於生活起居失調所致， 比如冷飲吃太多， 寒冷天氣穿得 單薄， 寒氣侵入等。 氣滯血淤的女性更容易畏寒肢冷。 在經期、孕期和產期等特殊生理時期， 月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響， 引發疾病。

手腳冰涼需睡前護好腳

睡覺時要注意腳部保暖， 可穿溫暖的棉襪， 以防睡覺踢被子的惡習， 把腳露在外面， 不僅會著涼， 寒氣也會從腳底進入身體。

手腳冰涼可吃點薑糖

儘量少吃寒涼的水果， 比如西瓜、生菜、木耳等；多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素， 能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等 溫熱性食 物；適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、過度減肥， 讓身體儲存適量的脂肪；氣滯血淤的女性， 服用薑糖能有助於養血散寒：生薑洗淨切絲， 與紅糖同煮， 趁熱飲用。

手腳冰涼可上下班快步走

中醫上講動則生陽， 尤其是久坐辦公的上班族， 平日運動太少。 可在冬天選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的， 如做操、登山、打太極拳等。 鍛煉時覺得自己的身體有些發熱， 微微出汗即可。 鍛煉時間以每週3次至5次， 每次半小時為宜。 上下班快走， 簡單地爬樓梯、原地跳 躍等都有助於強化體溫調節能力。

手腳冰涼可按摩穴位

陽池穴是支配全身血液迴圈的重要穴位。 位於手腕部位， 即腕背橫紋上， 前對中指、無名指指縫。 除壓陽池穴外， 按揉湧泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對於手腳冰冷也有一定的作用。 腳部冰涼時， 腳尖儘量向上勾， 到達最大限度時， 再繃直腳面， 迴圈幾次。

手腳冰涼可堅持泡澡泡腳

每晚睡覺前堅持熱水泡腳， 40°以下熱水就行， 在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油， 也可促進血液迴圈。 老薑米酒泡腳法尤其有效。