​肥胖孕婦應該怎麼吃才健康？

懷孕了之後幹嘛？一般人就是開始吃吃吃、補補補。 結果孩子還沒怎麼長， 孕婦已經胖的走不動路了。 這種情況在現代社會裡太常見了， 這也說明了大家對於孕產的知識瞭解的還是不夠， 就更不要說知道肥胖孕婦應該怎麼吃了。 孕婦一味的增胖可不見得是好事， 所以如果變胖了， 孕婦還是應該從吃上下手， 儘量控制自己， 補充營養的同時， 不吃多餘的東西。

孕婦肥胖可導致分娩巨大胎兒， 並造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宮產、產後出血情況增多等等併發症增多。 因此妊娠期一定要合理營養，

一、控制進食量。 主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物、米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。 動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶， 少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉， 並可適當增加一些豆類， 這樣可以保證蛋白質的供給， 又能控制脂肪量。 少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物， 這類食物含脂肪量也較高。

二、多吃蔬菜水果。 主食和脂肪進食量減少後， 往往饑餓感較嚴重， 可多吃一些蔬菜水果， 注意要選擇含糖分少的水果， 既緩解饑餓感，

三、養成良好的膳食習慣。 有的孕婦喜歡吃零食， 邊看電視邊吃東西， 不知不覺進食了大量的食物， 這種習慣非常不好， 容易造成營養過剩。 肥胖孕婦要注意飲食有規律， 按時進餐， 可選擇熱量比較低的水果作零食， 不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

看了上面的介紹， 知道了肥胖孕婦應該怎麼吃， 孕婦們就要立刻著手做起來， 不可貪懶犯饞， 對自己過於放縱， 要知道， 懷孕可不是多吃的藉口， 畢竟孩子能吸收的有限， 吃的太多了， 長的都是孕婦身上的肉， 而且如果孕產婦自己過胖， 對生育也有危險， 所以， 怎麼健康的生育， 大家很有瞭解的必要， 科學養胎，