頸椎病是常見的疾病 5部操幫助你

據俄羅斯“郵箱新聞”網消息， 頸椎病是辦公室一族的常見疾病之一。 各國中都有75%至85%的居民會因頸背部疼痛而詢醫， 其中35至55歲的患者居多。

神經學家德米特裡·舒賓稱， 頸椎骨發育不良症會引起背部和手臂疼痛。 更可怕的是， 長時間不關注病情， 會導致血管開始出現變化， 引發大腦損傷， 因為大腦供血正是由頸部大血管保障。

1、坐在桌子後， 手掌托住下巴。 從1數到10， 手掌盡可能地按壓下巴。 每做3次， 休息一次。

2、站直或坐直， 慢慢向右轉頭， 從1數到10， 最大限度向後轉。 然後向左轉頭， 再從1數到10。 接著慢慢低頭， 直至下巴貼近前胸， 再慢慢向後仰頭。 每個方向需轉動10次。

3、站直或坐直， 頭貼向左肩， 右手掌底部靠在耳朵上方。 手掌微微用力按壓頭部， 再將頭擺正。 反方向做法相同。 每個方向5秒鐘做3次。

4、站直或坐直。 雙手抱頭， 將頭低下， 再克服雙手的阻力抬起， 每5秒鐘做3次。

5、站直或坐直。 努力抬起肩， 達到能觸碰到耳朵的高度， 重複6至8次。