天氣忽冷忽熱高血壓如何過冬？

近日， 忽上忽下的溫度曲線， 讓高血壓患者吃盡了苦頭。 各大醫院心血管專科門診的患者明顯增多， 不少患者血壓控制不好， 睡不好覺， 甚至出現胸悶、頭暈、心慌等情況。 心血管專家提醒， 高血壓患者要注意幾方面的問題。

保暖第一重要

廣東省第二中醫院心血管專科主任中醫師黃琳教授介紹， 有高血壓的朋友都有這樣的體會， 在冬天血壓會相對高一些， 再加上南方冬季有“忽冷忽熱， 變化較快”的特點， 早冷中午熱， 溫差較大， 使人不容易適應， 心浮氣躁， 睡不好覺。 睡眠不好又更加使血壓升高、頭暈加重，

如此形成惡性循環。

黃琳指出， 最重要是注意保暖。 高血壓的患者在冬季血壓會升高一些， 因為在寒冷環境下， 全身小血管收縮， 全身血管的容積減少， 而體內的血容量是不變的， 所以， 對血管壁的壓力加大了， 血壓也就自然會升高。 中醫認為， 寒為陰邪， 易傷人體陽氣， 導致氣虛寒凝， 血脈瘀滯， 從而氣血不和， 血行不暢， 故出現頭暈、胸悶等症；氣虛血少， 不能營養心腦， 可見心神不寧， 睡眠不安， 所以在冬季保暖為第一重要。 還要注意早睡晚起， 充足的睡眠可保存充足的陽氣， 防止寒邪侵入體內。

注意“隱形鹽”

及時調整藥物也非常必要。 黃琳提醒， 為了防止血壓飆升而導致腦血管意外發生， 在降溫之前， 就應該調整降壓藥物。

高血壓患者要瞭解自己的血壓波動情況， 最好每天在家能早晚測量血壓， 並做好記錄， 每週到醫院複診一次。

適當運動對高血壓患者也有一定好處。 黃琳提醒， 冬天早上氣溫較低， 有早鍛煉習慣的人， 要調整鍛煉時間， 早上6點多氣溫太低， 對高血壓、動脈硬化患者不利， 最好等到太陽出來氣溫升高了才出門。 選擇合適的鍛煉項目如太極拳、慢跑、快走等， 每天40分鐘左右即可。

在飲食方面， 高血壓的患者都知道飲食要清淡， 特別是鹽要少， 但是因為老年人的味覺逐漸減退， 口味反而加重。 此外， 還要注意“隱形鹽”的存在， 減少味精、醬油等含鈉鹽的調味品用量。

最後， 調整情緒也非常重要。 黃琳介紹， 《黃帝內經》中指出， 人們在冬季要保持精神安靜，

要想辦法控制自己的精神活動， 最好能做到含而不露， 不要輕易擾動陽氣， 妄事操勞， 要使神志深藏於內， 嚴守而不外泄。 高血壓患者可以採用多種方法保持情緒的穩定， 如每天曬太陽、經常用中藥膳食調理等。 常用的中藥膳食湯——紅棗桂圓瘦肉湯可健脾養血安神；百合蓮子粥湯能清心安神；百合酸棗仁煲雞湯可養心安神；當歸紅棗棗仁瘦肉湯對屬於氣血虧虛體質的人能養血安神， 每週2—3次， 堅持服用， 能取得有較好的助眠效果。 （記者 嚴慧芳 通訊員 李朝）