提高身體協調性方法

有很多人在對自身協調性上並不是很清楚， 身體協調性是很關鍵的， 這樣在做運動的時候， 才能夠更加方便些， 對一些身體協調性不太好的人， 也可以進行改善， 不過對這些方法的使用， 要長期的進行， 這樣對提高身體協調性才會有很好幫助， 那都有什麼方法呢， 下面就詳細的介紹下。

提高身體協調性：

一、單個動作系列重複練習法

1. 肩繞環：由直立雙臂上舉開始。 一臂直臂向前、向下、向後、向上劃圓擺動， 同時另一臂向後、向下、向前、向上劃圓擺動， 均以肩關節為軸。 依次進行。

2.縱跳：雙腳併攏手彎向上跳。

3.前後跳：雙腳併攏手彎向上跳， 但向前與後跳。

4.轉向跳：雙腳併攏手彎向上跳， 但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡， 可向左與向右跳。

二、動作組合式練習法 1.立臥撐跳起轉體360°

由俯臥撐姿勢開始， 雙腿屈膝抬大腿， 成全蹲。 起立後即刻雙腳蹬地全力、快速縱跳，

2.全身波浪起

由雙腿左右稍開立開始。 先做直腿體前屈， 然後依次進行向前跪膝(收腹、含胸、低頭)、向前挺髖(收腹、含胸、低頭)、向前挺腹(含胸、低頭)、挺胸、抬頭， 成反的“S”形波動， 兩臂在體側劃圓， 連續做。

3、身體不協調動作組合練習 上右步的同時右手上舉， 上左步的同時左手上舉， 右步後退右手叉腰， 左步後退左手叉腰， 變換節奏。

通過對提高身體協調性認識， 在對這些方法的使用， 都是要注意不能半途中止， 這樣對自身協調性的改善沒有任何幫助， 而且提高身體協調性， 也需要注意飲食要合理安排，